• Login
No Result
View All Result
Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net
  • Anasayfa
  • Beslenmeye Dair
    • Beslenme Genel
    • Özel Durumlarda Beslenme
    • Vitaminler
    • Mineraller
    • Besinler ve Sağlık
  • Anne – Çocuk Beslenmesi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
  • Diyet – Sağlıklı Zayıflama
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Web Sitemiz
    • Beslenme Rehberim Ekibi
    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
    • Gizlilik ve Şartlar
    • Hakkımızda
    • İletişim
  • Anasayfa
  • Beslenmeye Dair
    • Beslenme Genel
    • Özel Durumlarda Beslenme
    • Vitaminler
    • Mineraller
    • Besinler ve Sağlık
  • Anne – Çocuk Beslenmesi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
  • Diyet – Sağlıklı Zayıflama
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Web Sitemiz
    • Beslenme Rehberim Ekibi
    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
    • Gizlilik ve Şartlar
    • Hakkımızda
    • İletişim
No Result
View All Result
Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net
No Result
View All Result
Home Diyet - Sağlıklı Zayıflama
detoks diyeti nedir

Detoks Diyeti İçeriği, Fayda ve Zararları

Diyetisyen Rukiye Diba by Diyetisyen Rukiye Diba
10 Nisan 2016
in Diyet - Sağlıklı Zayıflama
1
0
SHARES
104
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Detoks diyeti son zamanlarda popüleritesi artan beslenme programlarından bir tanesidir. Yaşadığımız çevre ve yanlış beslenme alışkanlıklarımız zamanla vücudumuzdaki toksik maddelerin artmasına neden olabilmektedir. Detoks aslında vücuttan bu toksik maddeleri uzaklaştırma yöntemidir.

Konu İçeriği

  • 1 Detoks diyeti nedir?
  • 2 Amacı nedir?
  • 3 Detoks  nasıl yapılır?
  • 4 Detoks diyet listesi örneği
    • 4.1 Detoks çorbası
  • 5 Faydaları
  • 6 Zararları
  • 7 Sonuç- Diyetisyen yorumu

Detoks diyeti nedir?

Detoks diyeti vücutta ki toksinlerden arınma amacıyla uygulanan diyet programıdır. Kirli hava,stres, alkol ve sigara kullanımı, fast food gibi yanlış beslenme alışkanlıkları, kullanılan ilaçlar gibi birçok etken vücutta toksik madde birikimine neden olmaktadır. Bu etkenler bağışıklık sistemini etkileyerek vücutta bazı problemlere neden olabilir. Bu tür etkilere maruz kalan bireylerin vücuttaki toksik maddeleri uzaklaştırmak için arada bir doktor ve diyetisyen kontrolünde detoks yapmaları önerilebilir.

Amacı nedir?

Çevresel etkenlerden dolayı vücutta oluşan toksik maddelere serbest radikaller denilmektedir. Serbest radikaller vücutta hasarlara yol açabilmektedirler. Antioksidanlar ise vücutta ki serbest radikalleri etkisiz hale getirirler. Detoksun amacı antioksidan alımını arttırarak vücutta ki serbest radikalleri etkisiz hale getirmektir.

Detoks  nasıl yapılır?

–Detoks vücudun zararlı maddelerden arınmasıdır. Bu sebeple ilk önce birey toksik madde birikimine neden olacak etkenlerden uzak durulmalıdır. Yanlış beslenme alışkanlıkları bırakılmalı, içeriği bilinmeyen ve katkı maddesi içren gıdalardan uzak durulmalı, sigara ve alkol kullanılmamalıdır.

–Detoksta doğal beslenmek önemlidir. Antioksidan kaynağı olan meyve, sebze ve meyve-sebze suları bol miktarda tüketilmelidir.  Meyve ve sebzenin yanında probiyotik besinler, tam tahıllı besinler, balık, kuru baklagiller ve kavrulmamış kuruyemiş türleri detoksun içeriğinde bulunabilir.

-Detoksun ve sağlıklı yaşamın en önemli koşulu ise su içmektir. Detoksun ana koşullarından biride sıvı tüketimidir.

-Detoks doktor ve diyetisyen kontrolünde yapılamalı, detoks süresi 1 haftayı geçmemelidir.

-Detoks sonrası diyetisyenle birlikte dengeli ve yeterli beslenme sağlanmalıdır.

detoks diyeti listesi günlük

Detoks diyet listesi örneği

Örnek bir detoks diyeti listesi örneği aşağıda verilmiştir. Detoks beslenme programının içeriği ve düzeninin anlaşılması için verilen bu liste, diyetisyen kontrolü olmadan asla uygulanmamalıdır. Unutmayınız ki her kişinin gereksinimi  farklıdır ve diyet kişiye özel olmalıdır.

1.Gün

Sabah (8.00) :

– 1 kase yoğurt

-1 avuç çiğ fındık veya badem

-1 bardak sebze suyu

Ara öğün (10.30 ):

– 1 adet meyve

Öğle (12.30):

– Haşlanmış sebze

-1 kase yoğurt

– Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş)

-1 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün (15.00):

– 2-3 adet ceviz

-2-3 adet kuru kayısı

Akşam (18.00):

– Detoks çorbası

– Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş)

Ara öğün (21.00):

– 1 bardak kefir

– 1 adet meyve

2.Gün

Sabah (8.00) :

– 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

-1 kase yoğurt

-1 bardak sebze suyu

-2 adet ceviz

Ara öğün (10.30 ):

– 1 adet meyve

Öğle (12.30):

– Detoks çorbası

– Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş)

Ara öğün (15.00):

– 1 avuç çiğ fındık veya badem

-10-15 adet yabanmersini

Akşam (18.00):

– Izgara balık

– Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş)

-1 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün (21.00):

– 1 bardak kefir

– 1 adet meyve

3.Gün

Sabah (8.00) :

– 2 adet meyve

-Sebze suyu

-1 avuç çiğ fındık veya badem

Ara öğün (10.30 ):

– 1 bardak kefir

– 1 adet meyve

Öğle (12.30):

– Detoks çorbası

– Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş)

Ara öğün (15.00):

– 1 avuç çiğ fındık veya badem

– 6-8 tane kuru üzüm

-Akşam (18.00):

– Haşlama yeşil mercimek

– Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş)

– 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün (21.00):

– 1 adet meyve

Not: Sebze suyu: Ispanak, domates, salatalık gibi sebzelerin içine elma da eklenerek ve limon sıkılarak hazırlanabilir.

Detoks çorbası

2 adet kabak, 1 adet soğan, 1 adet havuç, 1 adet kereviz, 1/2 demet dere otu, 1/2 demet maydanoz, 2 yemek kaşığı bulgur, limon, pul biber, karabiber ve kimyon ile yapılabilir.

Faydaları

Detoks diyeti vücutta biriken toksik maddelerin atılmasına yardımcı olmaktadır.Karaciğer, böbrek ve bağırsaklardan zararlı maddelerin atılmasını sağlamaktırç Serbest radikallerin vücutta oluşturacakları hasarı önlerler. Bu sayede vücudun sağlıklı ve düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.

Zararları

– Hamilelerin

– Emziren ve yeni doğum yapmış annelerin

– Kronik hastalıkları olanların

-Karaciğer enzimlerinde problem olanların detoks yapması önerilmemektedir.

Vücudumuzun dengeli ve yeterli beslenmeye ihtiyacı vardır. Vücudun temel ihtiyaçlarının karşılanmaması bazı hastalıklara, vitamin ve mineral eksikliklerine neden olmaktadır. Bu nedenle detoks kilo verilmesi için uygulanan bir diyet değildir ve olmamalıdır. Detoks diyeti en fazla 1 hafta sürdürülmelidir. Bu süreyi aşmak sağlığı olumsuz etkiler.

Sonuç- Diyetisyen yorumu

Detoks diyeti bireyin eğer ihtiyacı varsa doktor ve diyetisyen kontrolünde yapabileceği bir beslenme programıdır. Detoksta toksik maddelerin birikmesine neden olacak etkenlerden uzak durulmalıdır. Detoksta antioksidan kaynağı meyve ve sebzeler, probiyotik besinler, tam tahıllı besinler, kuru baklagiller bulunmalıdır. Su tüketimi toksin maddelerin uzaklaştırılması için önemlidir. Detoks uzun süre yapılmamalıdır. Kişiye özel olmalıdır. Birey detoks sonrası dengeli ve düzenli beslenmelidir.

Previous Post

Ghrelin Hormonu – Açlık Hormonuna Genel Bakış

Next Post

Çin Tuzu – Monosodyum Glutamat – MSG Nedir, Zararları

Diyetisyen Rukiye Diba

Diyetisyen Rukiye Diba

Yazarlarımızdan Diyetisyen Rukiye Diba Çakır Gazi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunudur. İlgi alanları : Obezite ve Beslenme, Hastalıklarda Beslenme, Anne ve Çocuk Beslenmesi

Related Posts

çok düşük yağlı diyetlerin zararları
Diyet - Sağlıklı Zayıflama

Çok Düşük Yağlı Diyetlerin Sağlık Açısından Zararları ve Uygulanabilirliği

18 Mart 2019
hindistan cevizi yağı ve kilo kaybı ilişkisi
Diyet - Sağlıklı Zayıflama

Hindistan Cevizi Yağı ve Kilo Verme Üzerine Etkisi: Bilimsel Çalışmalar

22 Ocak 2019
zayıflamak için diyetisyen desteği
Diyet - Sağlıklı Zayıflama

Zayıflamak İçin Diyetisyen Desteğine Başvurmak Neden Önemlidir?

13 Eylül 2020
aşırı iştah ve yemek yeme isteği nasıl önlenir
Diyet - Sağlıklı Zayıflama

Aşırı İştah ve Yemek Yeme İsteğini Önlemenin 10 Yolu

13 Eylül 2020
internet bağımlılığı ve obezite ilişkisi
Diyet - Sağlıklı Zayıflama

İnternet Bağımlılığı Obeziteye Yol Açıyor Mu?

11 Eylül 2018
biyoelektrik impedans analizi nedir
Diyet - Sağlıklı Zayıflama

Biyoelektrik İmpedans Analizi : Vücut Yağ ve Kas Oranını Ölçümü

17 Ağustos 2018
Next Post
çin tuzu monosodyum glutamat nedir

Çin Tuzu - Monosodyum Glutamat - MSG Nedir, Zararları

Comments 1

  1. Meral says:
    6 sene ago

    Detoks Diyeti yapacaklar öncelikle vücut analizine girerek vücutlarını net olarak tanısınlar ondan sonra başlasınlar. Yukarıda görüldüğü üzere karaciğer endeksi bu konuda çok önemlidir.

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Arama

No Result
View All Result

Hesaplama Araçları

  • İdeal Kilo Hesaplama
  • Vücut Kitle indeksi Hesaplama (Boy kilo endeksi-BKI-VKI)
  • Harcanan Kalori Hesaplama
  • Metabolizma Hızı Hesaplama (Bazal metabolizma)
  • Persentil Hesaplama (Bebek 0-3 yaş)
  • Bebek Baş Çevresi (Persentil)
  • Bel Kalça Oranı Hesaplama (İdeal Ölçüler)

Son Yorumlar

  • Palm Yağının Olası Zararları ve Yapılan Araştırmalar için misafir
  • Enteral ve Parenteral Beslenme Nedir? için beyza
  • Siroz Hastalarında Beslenme ve Diyet Üzerine Tüm Detaylar için Güneş
  • Biyoelektrik İmpedans Analizi : Vücut Yağ ve Kas Oranını Ölçümü için Berna
  • Doğal Tatlandırıcılar Hakkında Detaylı Bilgiler için bilge

Hakkımızda

2016 yılı şubat ayında yayın hayatına başlayan beslenmerehberim.net, sizlere sağlıklı beslenme, diyet ve zayıflama konularında en doğru ve en güncel bilgileri verebilmeyi amaç edinmiştir. Tamamı diyetisyen ve stajyer diyetisyenlerden oluşan profesyonel yazar kadromuz ile sizlere hizmet vermekteyiz.

Sitemizde bulunan her türlü yazı ve materyal bilgilendirme amaçlı olup tedavi niteliği taşımamaktadır. Tanı ve tedavi için doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız gerekmektedir.

Facebook Twitter

Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net Copyright © 2021.

No Result
View All Result
  • Bebeklerde Baş Çevresi (Persentil)
  • Bel Kalça Oranı Hesaplama (İdeal Ölçüler)
  • Beslenme Rehberim Ekibi
  • Gizlilik ve Şartlar
  • Hakkımızda
  • Harcanan Kalori Hesaplama
  • İdeal Kilo Hesaplama
  • İletişim
  • Metabolizma Hızı Hesaplama (Bazal metabolizma)
  • Persentil Hesaplama (Bebek 0-3 yaş)
  • Sağlıklı Beslenme Rehberi
    • Türkiye de Sağlıklı Beslenme
  • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
  • Vücut Kitle indeksi Hesaplama (Boy kilo endeksi-BKI-VKI)

Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net Copyright © 2021.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In