• Login
No Result
View All Result
Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net
  • Anasayfa
  • Beslenmeye Dair
    • Beslenme Genel
    • Özel Durumlarda Beslenme
    • Vitaminler
    • Mineraller
    • Besinler ve Sağlık
  • Anne – Çocuk Beslenmesi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
  • Diyet – Sağlıklı Zayıflama
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Web Sitemiz
    • Beslenme Rehberim Ekibi
    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
    • Gizlilik ve Şartlar
    • Hakkımızda
    • İletişim
  • Anasayfa
  • Beslenmeye Dair
    • Beslenme Genel
    • Özel Durumlarda Beslenme
    • Vitaminler
    • Mineraller
    • Besinler ve Sağlık
  • Anne – Çocuk Beslenmesi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
  • Diyet – Sağlıklı Zayıflama
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Web Sitemiz
    • Beslenme Rehberim Ekibi
    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
    • Gizlilik ve Şartlar
    • Hakkımızda
    • İletişim
No Result
View All Result
Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net
No Result
View All Result
Home Hamilelikte Beslenme
hamilelikte kalsiyum ve önemi

Gebelikte kalsiyum eksikliği ( Hamilelikte Kalsiyumun Önemi)

Diyetisyen Büşra Güneş by Diyetisyen Büşra Güneş
8 Haziran 2016
in Hamilelikte Beslenme
0
0
SHARES
95
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Gebelikte kalsiyum eksikliği bir çok anne adayının sıklıkla karşılaştığı bir durumdur. Kalsiyum düzenleyici ve yapısal role sahip bir mineraldir. Vücuttaki kalsiyumun %99’u kemiklerde ve dişlerde bulunur. Yani kemik ve dişlerin yapı maddesi kalsiyumdur. Düzenleyici olarak ise; kanın pıhtılaşması, kasların kasılması ve sinir hücrelerine uyarıların iletilmesi gibi görevleri vardır. Bir makro mineral olan kalsiyum gebelik sırasında yeni bir canlının oluşumundaki görevlerinden dolayı oldukça önemlidir. Gebelikte kalsiyum daha da önem kazanmaktadır.

Konu İçeriği

  • 1 Hamilelikte Kalsiyumun önemi
  • 2 Gebelikte kalsiyum ihtiyacı
  • 3  Kalsiyum eksikliğinin Nedenleri
  • 4  Belirtileri
  • 5  En iyi kalsiyum kaynakları (en çok içeren besinler ve miktarları)
    • 5.1 Annede Laktoz intoleransı varsa

Hamilelikte Kalsiyumun önemi

Kalsiyum hamilelik döneminde hem anne hem de bebek için çok önemli bir mineraldir. Kalsiyumun önemine bebek açısından bakıldığında ;

  • Güçlü kemikler
  • Güçlü dişler
  • Kalp ritminin düzenli olması
  • Kasların doğru kasılması
  • Sinir sisteminin gelişimi için uygun miktarlarda vücutta bulunması gerekir.

Bebeğin sağlıklı gelişimi için anneden sağladığı kalsiyum minerali anne açısından değerlendirildiğinde ise;

  • Hem bebeğin sağlıklı gelişimini sağlamak hem de annenin kendi sağlığını korumak
  • Hamilelikte karşılaşılacak preaklampsi riskini en aza indirmek
  • Doğum sancılarını ve süresini en aza indirmek
  • Doğum sonrası kanamanın normal seyretmesini sağlamak için önemlidir.

Gebelikte kalsiyum ihtiyacı

Yetişkin bir bireyin günlük kalsiyum ihtiyacı ortalama olarak günlük 1000 mg civarındadır. Bu miktar adölesan(ergenlik) döneminde ve gebelik döneminde daha fazla olmaktadır. Özellikle gebelik döneminde yapılacak olan 500-1000 mg kalsiyum takviyesi sağlıklı bir gebelik açısından önemlidir.

hamilelikte süt ve süt ürünleri tüketimi

Gebelikte Kalsiyum eksikliği

Kalsiyum eksikliği çeşitli sebeplerden dolayı ortaya çıkmaktadır. Gebelikte kalsiyum eksikliğinin birçok olumsuz sonucu olduğu görülmektedir. Bunlardan biri yapılan araştırmalar sonucunda kalsiyum eksikliği olan anne adaylarında kurşun seviyesinin artmasıdır. Artan kurşun seviyesi bebek ve anne için olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Yine yapılan araştırmaların eksik kalsiyum seviyesiyle böbreklerde D vitamini yapımındaki aksamaların ilişkili olduğunu ortaya koymuştur.

 Kalsiyum eksikliğinin Nedenleri

  • Besinlerden yeterince kalsiyum alınamaması
  • Yapısal ve düzenleyici faktörler için bebeğin ihtiyacının giderek artması
  • Kalsiyum emiliminde bozukluklar olması
  • Kalsiyum yönünden fakir besinlerin tercih edilmesi
  • Kalsiyum metabolizmasında görevli magnezyum eksikliği
  • D vitamini eksikliği

 Belirtileri

  • Kas krampları
  • Eklem ağrıları
  • Çarpıntı
  • Preklampsi (gebelikte yüksek tansiyon)
  • Ödem
  • Diş çürükleri
  • Diş eti sorunları
  • Uyku bozukluğu
  • Kanama

 Kalsiyum Eksiliği tedavisi

Gebelikte kalsiyum eksikliği büyük bir sorun olduğundan tedavisi oldukça önemlidir. Tedavi sürecinde eksiklik daha çok besin takviyeleriyle giderilmeye çalışılmalıdır. Bu doğrultuda anne adaylarının günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketmeleri sağlanmalıdır. Daha ciddi eksikliklerde veya önerilen miktarlarda kalsiyum tüketiminin sağlanamadığı durumlarda ise hekim tavsiyesiyle kalsiyum tabletleri kullanılabilir.

gebelikte-kalsiyum

 En iyi kalsiyum kaynakları (en çok içeren besinler ve miktarları)

Kalsiyum en çok süt ve süt ürünlerinde bulunur. Bunun dışında balıklarda( kılçıklarıyla tüketilebilenlerde), kuruyemişlerde ve bazı sebzelerde bulunur.

BESİN ÖLÇÜ MİKTAR (mg)
Yoğurt 1 su bardağı 400 mg
Süt 1 su bardağı 300 mg
Balık 1 porsiyon 250 mg
Beyaz peynir 30 gr 75mg
Ispanak 100 gr 99 mg
Kayısı 100 gr 14 mg
Fındık – Badem 1 avuç 50 mg

DİKKAT!!!! Kılçıklarıyla tüketilen balıklardan sağlanacak kalsiyum , balık tutulan yerin temizliğinden emin olunarak sağlanmalıdır. Zira temiz olmayan yerlerde yetişen balıklarda civa birikimi olabildiğinden tüketimi sakıncalı olabilmektedir.

Annede Laktoz intoleransı varsa

Bazı anne adaylarında görülen laktaz enzim eksikliğine bağlı gebelikte laktoz intöleransı süt ve süt ürünlerinin tüketimini olumsuz etkileyerek kalsiyum eksikliğine davetiye çıkarmaktadır. Bu durumda ise laktoz miktarı daha düşük yoğurt , ayran , cacık gibi süt ürünlerinden veya laktozsuz sütlerden kalsiyum ihtiyacını karşılamak mümkündür. Bunun dışında kalsiyum içerikleri düşük olsa da badem, fındık, kayısı, muz , portakal, yeşil sebzeleri uygun miktarlarda tüketip gerekirse hekim gözetiminde kalsiyum tabletleriyle takviye yapılması önerilmektedir.

Gebeliğin getirmiş olduğu kalsiyum ihtiyacı artışını sağlıklı bir şekilde tolere edebilmek için günlük kalsiyum alım miktarlarına dikkat etmek gerekmektedir. Bu doğrultuda günlük 2-3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketimi hem anne hem de bebek sağlığı açısından büyük önem arz etmektedir.  Unutulmamalıdır ki sağlıklı beslenme düzeninde süt ve süt ürünlerinin çok önemli bir yeri vardır. Gebelikte kalsiyum eksikliğinden korunmak için mutlaka kalsiyum kaynakları yeterli tüketilmelidir.

Previous Post

Çocuklarda Yeterli ve Dengeli Beslenme

Next Post

Kolesterol Hastalarında Beslenme ve Diyet Tedavisi

Diyetisyen Büşra Güneş

Diyetisyen Büşra Güneş

Yazarlarımızdan Diyetisyen Büşra Güneş Afyon Kocatepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunudur. İlgi Alanları : sporcu beslenmesi, obezite, diyabet, bariartrik cerrahi , yeme bozukluklari

Related Posts

emzirme sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır
Hamilelikte Beslenme

Emziren Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

10 Ekim 2018
tüp bebeke beslenme nasıl olmalıdır
Hamilelikte Beslenme

Tüp Bebek Tedavisi Sırasında Beslenme Nasıl Olmalıdır?

11 Eylül 2018
hamilelikte sağlıksız beslenme ve zararları
Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte Sağlıksız Beslenme ve Zararları

28 Haziran 2018
gestasyonel diyabet - hamilelik şeker
Hamilelikte Beslenme

Gestasyonel Diyabet Nedir, Belirtileri ve Beslenme Tedavisi

14 Mayıs 2018
ikiz gebelikte sağlıklı beslenme
Hamilelikte Beslenme

İkiz Gebelikte Sağlıklı Beslenme ve Ağırlık Kazanımı

28 Ocak 2018
hamilelikte kilo kazanımı ideal ağırlık kilo alımı
Hamilelikte Beslenme

Gebelikte Kilo Kazanımı ve Sağlık

29 Ağustos 2017
Next Post
kolesterol ve kalp ritmi

Kolesterol Hastalarında Beslenme ve Diyet Tedavisi

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Arama

No Result
View All Result

Hesaplama Araçları

  • İdeal Kilo Hesaplama
  • Vücut Kitle indeksi Hesaplama (Boy kilo endeksi-BKI-VKI)
  • Harcanan Kalori Hesaplama
  • Metabolizma Hızı Hesaplama (Bazal metabolizma)
  • Persentil Hesaplama (Bebek 0-3 yaş)
  • Bebek Baş Çevresi (Persentil)
  • Bel Kalça Oranı Hesaplama (İdeal Ölçüler)

Son Yorumlar

  • Palm Yağının Olası Zararları ve Yapılan Araştırmalar için misafir
  • Enteral ve Parenteral Beslenme Nedir? için beyza
  • Siroz Hastalarında Beslenme ve Diyet Üzerine Tüm Detaylar için Güneş
  • Biyoelektrik İmpedans Analizi : Vücut Yağ ve Kas Oranını Ölçümü için Berna
  • Doğal Tatlandırıcılar Hakkında Detaylı Bilgiler için bilge

Hakkımızda

2016 yılı şubat ayında yayın hayatına başlayan beslenmerehberim.net, sizlere sağlıklı beslenme, diyet ve zayıflama konularında en doğru ve en güncel bilgileri verebilmeyi amaç edinmiştir. Tamamı diyetisyen ve stajyer diyetisyenlerden oluşan profesyonel yazar kadromuz ile sizlere hizmet vermekteyiz.

Sitemizde bulunan her türlü yazı ve materyal bilgilendirme amaçlı olup tedavi niteliği taşımamaktadır. Tanı ve tedavi için doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız gerekmektedir.

Facebook Twitter

Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net Copyright © 2021.

No Result
View All Result
  • Bebeklerde Baş Çevresi (Persentil)
  • Bel Kalça Oranı Hesaplama (İdeal Ölçüler)
  • Beslenme Rehberim Ekibi
  • Gizlilik ve Şartlar
  • Hakkımızda
  • Harcanan Kalori Hesaplama
  • İdeal Kilo Hesaplama
  • İletişim
  • Metabolizma Hızı Hesaplama (Bazal metabolizma)
  • Persentil Hesaplama (Bebek 0-3 yaş)
  • Sağlıklı Beslenme Rehberi
    • Türkiye de Sağlıklı Beslenme
  • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
  • Vücut Kitle indeksi Hesaplama (Boy kilo endeksi-BKI-VKI)

Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net Copyright © 2021.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In