Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için gebelik sürecinin çok önemli bir yeri vardır. Hamilelik süreci boyunca anne adayları bir çok istenmeyen durum ile karşılaşabilmektedir. Bu sorunlardan bir tanesi de şüphesiz hamilelikte mide yanması durumudur. Mide yanması gebenin beslenmesini ve uyku düzenini etkileyebilmektedir. Gebelikte beslenme hem anne için hem de bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişmesi için çok önemlidir. Bu sebeple hamilelikte mide yanmasının önlenmesi gerekmektedir. Bu yazımızda hamilelikte mide yanması durumunda nasıl beslenilmesi gerektiğinden ve iyi gelen yiyeceklerden kısaca bahsedeceğiz.
Konu İçeriği
Hamilelikte mide yanması neden olur?
Hamilelikte mide yanmasının artma nedenlerinden biri hamilelikle birlikte değişen hormonlardır. Değişen hormonlar sindirim sisteminde ki kasları etkileyerek salgılanan mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olabilmektedir. Hamilelik döneminde mide yanmasının diğer nedeni ise bebeğin büyüyerek annenin sindirim sistemine baskı yapmasıdır. Rahimin büyüyerek yaptığı bu baskıda mide asidinin yemek borusuna kaçmasına ve mide yanmasına neden olabilmektedir.
Her gebelikte görülür mü?
Çoğu gebelikte mide yanması şikayeti görülmektedir. Gebelerin yarısından fazlası gebeliğin son aylarında mide yanmasından şikayet etmektedirler.Her hamilelikte mide yanması görülür demek çok doğru değildir ancak sıklıkla gözlenen bir durumdur.
Ne zaman başlar ?
Peki hamilelikte mide yanması ne zaman başlar? Hamilelerde mide yanması şikayeti genellikle hamileliğin son trimesterı yani gebeliğin 6. Ayından sonra artmaktadır. Bu zaman diliminde önce ara ara mide yanmaları gözükse de en şiddetli olduğu dönem 3.Trimesterdir.
Nasıl Önlenebilir?
Hamilelikte mide yanması kısmen önlenebilmektedir. Mide yanması gebenin beslenme, uyku, fiziksel aktivite ve kıyafetlerine dikkat etmesiyle önlenebilir. Gebe kendisine hangi besinlerin dokunduğunu tespit etmeli ve o besinlerden uzak durmalıdır. Öğün sayısını arttırmalı ve besinleri az az tüketmelidir. Hamilelikte mide yanmasında beslenme programı ve davranış değişiklikleri ile beraber iyi gelen yiyecekleri tüketmek ancak düşük ve orta dereceli şikayetleri önleyebilir. Bu bağlamda şikayet düzeyi çok yüksek ise mutlaka doktora başvurulmalı ve ilaç tedavisine başlanmalıdır.
Mide Yanmasında Beslenme
- Mide yanmasından şikayetiçi olan gebeler ara öğün alışanklığı kazanmalı. Ana öğünler öncesi atıştırma yapılması şikayetleri azaltabilir.
- Gebe çok yağlı besinler ve kızartmalardan uzak durmalıdır.
- Gebe aşırı soslu besinleri tercih etmemelidir.
- Aşırı baharatlı besinler tüketilmemelidir.
- Salça, turşu, ketçap gibi tat vericilerden uzak durulmalıdır.
- Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler tüketilmemelidir.
- Kola ve diğer gazlı içecekler dikkatli tüketilmelidir.
- Sucuk-salam-sosis-pastırma gibi ürünler bu hamilelikte mide yanması hissini azaltabilir.
- Narenciye suları yerine daha asitsiz meyve suları tercih edilmelidir.
- Doymuş yağlar dan kaçınılmalı, tavuk eti derisiz şekilde tüketilmelidir.
- Hem mide yanmasın hemde bebeğin sağlığı için alkolden ve sigaradan KESİNLİKLE kaçınılmalıdır.
Hamilelikte mide yanması ne iyi gelir
- Hamile yemeklerini az az ve sık sık tüketmeli,
- Sıvı tüketimini bir anda yapmamalı 1 su bardağı suyu bir anda içmek yerine yavaş yavaş içmelidir,
- Yemeklerle birlikte aşırı miktarda sıvı tüketmemeli yemeklerden önce veya sonra yavaş yavaş sıvı ihtiyacını karşılamalıdır,
- Hamile mide salısını azaltmak için yemeklerden sonra yürüyüşe çıkabilir,
- Hamile yatmadan hemen önce yemek yememelidir,
- Uyurken başını yüksekte tutacak şekilde yatmalıdır,
- Hamile rahat kıyafetler tercih etmelidir.
- Maydanoz, dere otu gibi yeşil yapraklı sebzeler yakınmaları azaltabilmektedir.
- Posa oranı yüksek olan tam tahıllı ürünler, asitli olmayan meyveler mide asit salgısını azaltabilmektedir.
Diyetisyen Yorumu
Mide yanması gebelikte çok fazla görülen ve şikayet edilen konulardan birisidir. Gebeliğin son 3 ayında artan bu şikayetin nedeni değişen hormonlar ve bebeğin büyüyüp sindirim sitemine baskı yapması olabilir. Mide yamasının önlenmesi için gebe diyetisyen kontrolünde beslenmesine dikkat etmelidir. Başlangıç olarak yazımızda bahsedilen öneriler uygulanabilir ve hamilelikte mide yanmasına iyi gelen yiyecekler denenebilir. Gebe öğün sayısını arttırmalı, az az beslenmeli, biranda ve yemekle birlikte aşırı sıvı tüketmemeli, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmalıdır. Gebe doktora şikayetlerinden bahsettiğinde doktor uygun görürse gebe doktor kontrolünde mide yanmasını önleyici ilaç kullanabilir. Unutmayınız ki hamileliktfe mide yanması bir çok gebenin karşılaştığı ve çözümü olan bir durumdur.
Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!
Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Beslenme Rehberim editörleri tarafından derlenmiş Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.
Sanem Çelik
Tam 2 yıldır evli bir bayanım. Gençlik yıllarında hiç bir şekilde karşılaşmadığım mide yanmasını, ilk çocuğuma hamile kaldığım üçüncü aydan itibaren yaşamaya başladım. Bu durumun yediğim şeyler dokunuyor diyerek geçiştiriyordum. Ancak şunu öğrendim ki bebeğin büyüyerek annenin sindirim sistemine baskı yapması sonucu da mide yanması yaşanabiliyormuş..