• Login
No Result
View All Result
Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net
  • Anasayfa
  • Beslenmeye Dair
    • Beslenme Genel
    • Özel Durumlarda Beslenme
    • Vitaminler
    • Mineraller
    • Besinler ve Sağlık
  • Anne – Çocuk Beslenmesi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
  • Diyet – Sağlıklı Zayıflama
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Web Sitemiz
    • Beslenme Rehberim Ekibi
    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
    • Gizlilik ve Şartlar
    • Hakkımızda
    • İletişim
  • Anasayfa
  • Beslenmeye Dair
    • Beslenme Genel
    • Özel Durumlarda Beslenme
    • Vitaminler
    • Mineraller
    • Besinler ve Sağlık
  • Anne – Çocuk Beslenmesi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
  • Diyet – Sağlıklı Zayıflama
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Web Sitemiz
    • Beslenme Rehberim Ekibi
    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
    • Gizlilik ve Şartlar
    • Hakkımızda
    • İletişim
No Result
View All Result
Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net
No Result
View All Result
Home Hamilelikte Beslenme
hamilelikte protein alımı ve önemi

Hamilelikte Protein Alımı ve Önemi

Diyetisyen Rukiye Diba by Diyetisyen Rukiye Diba
16 Temmuz 2016
in Hamilelikte Beslenme
2
4
SHARES
78
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Hamilelik döneminde beslenme hem anne hem bebek için çok önemlidir. Annenin hamilelik döneminde yeterli ve dengeli beslenmesi bebeğin sağlığı ve gelişimi açısından oldukça önemlidir. Proteinler insan vücudunun yapı taşlarıdır. Bu nedenle hamilelikte protein alımı hem anne hem bebek için oldukça önemlidir.

Konu İçeriği

  • 1 Proteinin Tanımı
    • 1.1 Ne işe yarar
  • 2 Kaynakları ve kalitesi
  • 3 Gebelikte neden önemli
  • 4 Hamilelikte protein gereksinimi
    • 4.1 Yetersiz alımı
      • 4.1.1 Anne açısından sakıncaları
      • 4.1.2 Bebek açısından sakıncaları
  • 5 Hamilelikte protein alımı çok önemlidir

Proteinin Tanımı

Proteinler insan vücudu için elzem ögelerden birisidir. Proteinlerin en basit tanımını yapacak olursak vücudun yapıtaşı olan canlı yaşamı için elzem azotlu bileşenlerdir.   Hücrelerin yapı taşı ve metabolik tepkimeleri katalize eden enzimlerin de yapısında bulunmaktadırlar. Proteinlerin temel yapısını aminoasitler oluşturmaktadırlar.  Vücuda alınması elzem olan bu aminoasitleri ancak protein içeren besinler ile sağlayabiliriz

Ne işe yarar

Hamilelikte protein alımı metabolizma için oldukça önemli bir yere sahiptir. Proteinlerin insan vücudunda başlıca görevlerine bakacak olursak:

  • Hücrelerin yapısını oluşturur
  • Enzimlerin yapısında bulunur
  • Hormonların yapısında bulunur
  • Büyümeyi ve gelişmeyi sağlar
  • Kas yapımını sağlarlar
  • Organların çalışmasında etkilidirler
  • Vücutta asit- baz dengesini sağlarlar
  • Yaraların iyileşmesini ve hücrelerin yenilenmesini sağlarlar
  • Antikorların yapısında bulundukları için bağışıklık sisteminde etkilidirler

hayvansal ve bitkisel protein kaynakları

Kaynakları ve kalitesi

Protein kaynakları hayvansal kaynaklı proteinler ve bitkisel kaynaklı proteinler olmak üzere ikiye ayrılır. İnsan vücudunun protein gereksinmesi için protein kaynakları günlük yeterli ve dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Protein kaynakları etler, yumurta, süt ve süt ürünleri ve kuru baklagillerdir.  Etler hamilelikte protein alımı için en önemli kaynaklardan birisidir. Fakat etler doymuş yağlardan da zengin olduğundan tüketilirken az yağlı ve yağsız etler tercih edilmelidir. Ayrıca balık etinin içerdiği omega- 3 yağ asitleri de bebeğin gelişimi için önemlidir. Yumurta vücut için elzem aminoasitleri dengeli ve yeterli miktarda içeren örnek bir besindir. Yumurta protein ihtiyacının karşılanması için çok önemli bir besindir. Hamilelikte protein alımının tam olarak sağlanması için, gebelik boyunca mutlaka yumurta tüketilmelidir.

Protein kaynakları ve kalitesi ile ilgili daha detaylı bilgiye ulaşmak için. Protein içeren besinler ve kalitesi başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

Gebelikte neden önemli

Protein vücudun temel bileşeni olduğundan insan vücudu için elzemdir. Hamilelikte ise protein alımının önemi daha da artmaktadır. Protein anne vücudu için metabolik faaliyetlerin devam etmesi, bağışıklık sistemi, organların çalışması ve vücut dengesinin sağlanması için önemlidir. Bebek içinse büyüme ve gelişmenin sağlanması, beyin fonksiyonlarının gelişmesi için hamilelikte annenin yeterli ve dengeli protein alımı önemlidir.

1134 kadın üzerinden yapılan bir çalışmada hamilelikte protein alımı yeterli olmasının ve uygun protein/enerji dengesi sağlanmasının; annenin istenilen kiloya ulaşmasında ve bebeğin sağlıklı gelişiminde önemli bir yeri olduğu sonucuna ulaşılmıştır.

Hamilelikte protein gereksinimi

Hamilelik döneminde bir gebenin günlük alması gereken protein miktarı 60-70 gramdır. Dünya sağlık örgütü göre eğer ki anne adayı vejeteryan ise normal alınması gereken protein miktarı üzerine (60-70 g) günlük 9 gram ek  protein alınması gerektiğini bildirmiştir. Ancak bu miktarlar annenin yaşına, boyuna, kilosuna ve fizyolojik durumuna göre değişiklik gösterebilmektedir.

Mayo Clinic kaynaklarında en az protein alımının 71 gram olması gerektiği bildirilmiştir.

Yetersiz alımı

Gebelikte yetersiz protein alımı hem annede hemde bebekte bir takım sorunlara yol açabilmeltedir. Bu sorunlara bakacak olursak:

Anne açısından sakıncaları

-Vücutta yenilenmenin durmasına

-Bağışıklık sistemi zayıflamasına

–Gebelikte anemiye neden olabilmektedir.

-Kilo kaybına

-Kas yorgunluklarına

Bebek açısından sakıncaları

-Bebeğin beyin gelişimi olumsuz etkilenir

-Bebeğin büyüme ve gelişmesi olumsuz etkilenir

-Bebeğin bağışıklık sistemi olumsuz etkilenir

Hamilelikte protein alımı çok önemlidir

Proteinler vücudun yapıtaşı ve organizmanın devamlılığı için gerekli olan elzem ögelerdir. Anne ve bebeğin hücre oluşumu ve yenilenmesi, metabolik faaliyetlerin devamlılığı, organların çalışması ve bağışıklık sistemi için elzem ögelerdir. Hamilelikte protein alımı günlük 60-70 gram olmalıdır. Gebelikte protein ihtiyacının karşılanması için hayvansal ve bitkisel kaynaklı besinler tüketilebilir. En iyi kaynaklar ise yumurta, yağsız etler, süt ve süt ürünleri ve kuru baklagillerdir. Gebenin hem kendi hem de bebeğinin sağlığı için diyetisyen kontrolünde yeterli ve dengeli beslenmesi sağlanmalıdır.

Yararlanılan Bazı Kaynaklar

http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/pregnancy-nutrition/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14583907

İlgili aramalar

Hamilelikte protein alımı

Gebelik protein

Previous Post

İnsülin Direnci Diyeti Nasıl Olmalı

Next Post

Karatay Diyeti Yorumları

Diyetisyen Rukiye Diba

Diyetisyen Rukiye Diba

Yazarlarımızdan Diyetisyen Rukiye Diba Çakır Gazi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunudur. İlgi alanları : Obezite ve Beslenme, Hastalıklarda Beslenme, Anne ve Çocuk Beslenmesi

Related Posts

emzirme sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır
Hamilelikte Beslenme

Emziren Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

10 Ekim 2018
tüp bebeke beslenme nasıl olmalıdır
Hamilelikte Beslenme

Tüp Bebek Tedavisi Sırasında Beslenme Nasıl Olmalıdır?

11 Eylül 2018
hamilelikte sağlıksız beslenme ve zararları
Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte Sağlıksız Beslenme ve Zararları

28 Haziran 2018
gestasyonel diyabet - hamilelik şeker
Hamilelikte Beslenme

Gestasyonel Diyabet Nedir, Belirtileri ve Beslenme Tedavisi

14 Mayıs 2018
ikiz gebelikte sağlıklı beslenme
Hamilelikte Beslenme

İkiz Gebelikte Sağlıklı Beslenme ve Ağırlık Kazanımı

28 Ocak 2018
hamilelikte kilo kazanımı ideal ağırlık kilo alımı
Hamilelikte Beslenme

Gebelikte Kilo Kazanımı ve Sağlık

29 Ağustos 2017
Next Post
karatay diyeti yorumları (diyetiyen)

Karatay Diyeti Yorumları

Comments 2

  1. Sevilay Erbaş says:
    5 sene ago

    Hamilelik döneminde uzman doktordan aldığım tavsiyelerde gerçekten de, sitenizdeki yazan hamilelikte ise protein alımının önemi daha da artmaktadır sözü doğru. Doktor da bana tavsiyelerinde hamilelik döneminde gerekli olan proteinlerin doğru bir şekilde ve zamanda alınması gerektiğini önemle vurgulamıştı.

    Cevapla
  2. Çisem says:
    5 sene ago

    Yeni evli bir bayanım. Şuanda ilk çocuğuma gebe kalmanın mutluluğu ve heyecanı içerisindeyim. Gerekli uzman doktor kontrollerimi yaptırıyorum. Uzman doktorumun bana en büyük verdiği tavsiyelerden birisi ise hamilelik döneminde protein alımı metabolizma için oldukça önemli bir yere sahip olduğunu önemle vurgulamıştı.

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Arama

No Result
View All Result

Hesaplama Araçları

  • İdeal Kilo Hesaplama
  • Vücut Kitle indeksi Hesaplama (Boy kilo endeksi-BKI-VKI)
  • Harcanan Kalori Hesaplama
  • Metabolizma Hızı Hesaplama (Bazal metabolizma)
  • Persentil Hesaplama (Bebek 0-3 yaş)
  • Bebek Baş Çevresi (Persentil)
  • Bel Kalça Oranı Hesaplama (İdeal Ölçüler)

Son Yorumlar

  • Palm Yağının Olası Zararları ve Yapılan Araştırmalar için misafir
  • Enteral ve Parenteral Beslenme Nedir? için beyza
  • Siroz Hastalarında Beslenme ve Diyet Üzerine Tüm Detaylar için Güneş
  • Biyoelektrik İmpedans Analizi : Vücut Yağ ve Kas Oranını Ölçümü için Berna
  • Doğal Tatlandırıcılar Hakkında Detaylı Bilgiler için bilge

Hakkımızda

2016 yılı şubat ayında yayın hayatına başlayan beslenmerehberim.net, sizlere sağlıklı beslenme, diyet ve zayıflama konularında en doğru ve en güncel bilgileri verebilmeyi amaç edinmiştir. Tamamı diyetisyen ve stajyer diyetisyenlerden oluşan profesyonel yazar kadromuz ile sizlere hizmet vermekteyiz.

Sitemizde bulunan her türlü yazı ve materyal bilgilendirme amaçlı olup tedavi niteliği taşımamaktadır. Tanı ve tedavi için doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız gerekmektedir.

Facebook Twitter

Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net Copyright © 2021.

No Result
View All Result
  • Bebeklerde Baş Çevresi (Persentil)
  • Bel Kalça Oranı Hesaplama (İdeal Ölçüler)
  • Beslenme Rehberim Ekibi
  • Gizlilik ve Şartlar
  • Hakkımızda
  • Harcanan Kalori Hesaplama
  • İdeal Kilo Hesaplama
  • İletişim
  • Metabolizma Hızı Hesaplama (Bazal metabolizma)
  • Persentil Hesaplama (Bebek 0-3 yaş)
  • Sağlıklı Beslenme Rehberi
    • Türkiye de Sağlıklı Beslenme
  • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
  • Vücut Kitle indeksi Hesaplama (Boy kilo endeksi-BKI-VKI)

Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net Copyright © 2021.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In