• Login
No Result
View All Result
Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net
  • Anasayfa
  • Beslenmeye Dair
    • Beslenme Genel
    • Özel Durumlarda Beslenme
    • Vitaminler
    • Mineraller
    • Besinler ve Sağlık
  • Anne – Çocuk Beslenmesi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
  • Diyet – Sağlıklı Zayıflama
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Web Sitemiz
    • Beslenme Rehberim Ekibi
    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
    • Gizlilik ve Şartlar
    • Hakkımızda
    • İletişim
  • Anasayfa
  • Beslenmeye Dair
    • Beslenme Genel
    • Özel Durumlarda Beslenme
    • Vitaminler
    • Mineraller
    • Besinler ve Sağlık
  • Anne – Çocuk Beslenmesi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
  • Diyet – Sağlıklı Zayıflama
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Web Sitemiz
    • Beslenme Rehberim Ekibi
    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
    • Gizlilik ve Şartlar
    • Hakkımızda
    • İletişim
No Result
View All Result
Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net
No Result
View All Result
Home Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
okul öncesi çocuklarda beslenme

okul öncesi çocuklarda sağlıklı beslenme alışkanlıkları

Okul öncesi Çocuklarda Sağlıklı Beslenme

Diyetisyen Merve Değirmenci by Diyetisyen Merve Değirmenci
30 Nisan 2016
in Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
0
0
SHARES
77
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Okul öncesi çağı (3-6 yaş)  çocukların beslenme alışkanlıklarını kazandıkları önemli bir dönemdir. Bu çağ doğru ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılması ve pekiştirilmesi için oldukça önemlidir.  Çocuklar bu dönemde aileleri ve öğretmenlerine özenerek onların beslenme alışkanlıklarını özümseyebilirler. Bu nedenle çocukların ileriki dönemlerini de etkileyecek doğru beslenme alışkanlıklarının kazandırılması önemlidir.

Konu İçeriği

  • 1 Ödüllendirme
  • 2 Okul öncesi Çağda et ve sebze tüketimi
  • 3 Düzenli Takip
  • 4 Enerji  – Protein Tüketimi
    • 4.1 Öğün sayılarına dikkat edin

Ödüllendirme

3-6 yaş arası çocuklar için 5 yaşına kadar ailenin yardımıyla yeme görülebilmektedir. Ancak 5 yaşından sonra çocuklar yiyecekleri yalnız olarak tüketebilmeli ve çocuğa yeme konusunda ceza ve ödül gibi onu daha da özendirebilecek davranışlardan uzak durulmalıdır.  Israrlı davranmanın da olumsuz sonuçlara yol açabileceği unutulmamalıdır.  Aile özellikle tüketmediği besinleri çocuğa tükettirmeye çalışmamalı besinleri aile bireyleri de tüketerek çocuğa örnek olmalıdır.

Okul öncesi Çağda et ve sebze tüketimi

Okul öncesi dönemde çocuklar özellikle büyük parça et tüketiminde zorlanabilecekleri için etlerin küçük parçalar halinde veya köfte olarak tüketimi onlar için kolaylık sağlayacaktır.Ailelerin en çok sorun yaşadığı konulardan bir diğer ise çocukların sebze tüketimidir. Çocuklar oldukça seçici oldukları için sebze tüketimine ön yargılı yaklaşmaktadırlar. Bu nedenle çocuklara sebzeler teker teker verilerek onları tanıması sağlanmalı ve tabak sunumlarına süslemeler yapılarak özen gösterilmelidir. Okul öncesi çocuklarda sebzelerin faydaları en güzel şekilde anlatılmalıdır. Çocukların mutlaka seçici olacağı besinler olacağı unutulmamalı bu nedenle çocukların üzerine gidilmeden, bu besinleri yavaş yavaş tanımaları sağlanmalıdır.Öncelik çocukların sevdiği sebze türlerine verilmelidir. Çocuklar zamanla bu besinleri sofrada görerek onlara alışacak ve tüketim alışkanlığı kazanacaklardır.

Düzenli Takip

Çocukların yaş, cinsiyet ve biyolojik durumlardan dolayı hepsinin aynı şekilde büyümesi gözlenmez. Bu nedenle çocuklar yaş ve cinsiyete göre olan büyüme eğrilerinden boy ve kiloları izlenerek değerlendirilmelidir. 3 ile 97. Persentiller arası normal değerler olarak kabul edilmektedir. Bu değerlerin altında veya üstünde çıkması halinde çocukta büyüme geriliği veya sağlık sorunları olabileceğinden uzmana başvurulmalıdır. Persentil hesaplama ve takibi her yaşta düzenli olarak yapılmalıdır.

Enerji  – Protein Tüketimi

Okul öncesi çağda büyüme ve gelişmenin sağlanabilmesi için çocuğun yeterli enerji ve protein alması çok önemlidir. Ancak çocuklara enerji ihtiyacını karşılamak için hazır işlenmiş ürünler verilmemeli, iştahı bu şekilde kapatılmamalıdır. Çocukların protein ihtiyaçlarını karşılamaları için yumurta , et ve süt tüketimi sağlanmalıdır. Günlük 1 adet yumurta, 2-3 porsiyon süt-yoğurt (1porsiyon 200ml), 30 gram peynir ve 1 köfte kadar et tüketimi protein ve kalsiyum ihtiyacını karşılamada önem kazanmaktadır.

Çocuklara meyve-sebze ve tahıldan zengin öğünler oluşturulmalı, günlük gerekli enerji alım miktarlarını karşılamaları sağlanmalıdır. Çocukların bütün öğünlerinde mutlaka tahıl ve sebzeye yer verilmelidir.

okul öncesi beslenme nasıl olmalıdır

Öğün sayılarına dikkat edin

Öğün atlanmamasına dikkat edilmeli, 3 ana 2 ara öğün olarak beslenme sağlanmalıdır. Hem okul öncesi çağda hemde ilerleyen yaşlarda günün en önemli öğününün kahvaltı olduğunu ve kahvaltının atlanmaması alışkanlığı kazandırılmalıdır. Kahvaltı yapan çocukların güne daha zinde başlamaları ve hazır yiyeceklerden daha fazla uzak durabilecekleri çalışmalarda izlenmiştir.

Çocuklara ara öğünlerde iştahlarını kapatacak şekerli ve çikolatalı yiyecekleri tüketmemesi sağlanmalıdır. Bunlar yerine meyve, meyve suları, süt, yağlı tohumlar alternatif olarak verilebilir.

Eğer çocuk olması gereken ağırlığından fazla ise diyet uygulanmamalı, çocukların tükettiği hazır besinlerden uzak durulması sağlanmalıdır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırılarak çocuğun hem uygun ağırlığa hem de uygun büyüme hızını yakalayacağı unutulmamalıdır.

Previous Post

Yumurtanın Faydaları Nelerdir

Next Post

Niasin (B3 vitamini – Nikotinik Asit)

Diyetisyen Merve Değirmenci

Diyetisyen Merve Değirmenci

Yazarlarımızdan Diyetisyen Merve Değirmenci Gazi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunudur. İlgi alanları : Hastalıklarda Beslenme, Obezite ve Beslenme, Öğün Planlama

Related Posts

ergenlik döneminde görülen beslenme bozukları
Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme

Ergenlik Döneminde Görülen Yeme Davranışı Bozuklukları ve Beslenme Tedavisi

19 Mayıs 2021
anne sütü sağımı hakkında bilgiler
Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme

Diyetisyen Kaleminden Anne Sütü Sağımı Hakkında Doğru Bilgiler

19 Ocak 2019
homosistinüri beslenme ve diyet tedavisi
Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme

Homosistinüri’de Beslenme ve Diyet Tedavisi

7 Ocak 2019
anne sütü alamayan bebek
Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme

Anne Sütü Alamayan Bebeklerde Beslenme

30 Aralık 2018
çocuklarda beslenme ve zeka arasındaki ilişki
Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme

Çocuklarda Beslenmenin Zeka Gelişimi Üzerine Etkisi

5 Temmuz 2018
ergenlikte kilo kaybı zayıflama
Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme

Ergenlikte Sağlıklı Kilo Verme ve Optimal Zayıflama

20 Haziran 2018
Next Post
niasin b3 vitamini nedir

Niasin (B3 vitamini - Nikotinik Asit)

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Arama

No Result
View All Result

Hesaplama Araçları

  • İdeal Kilo Hesaplama
  • Vücut Kitle indeksi Hesaplama (Boy kilo endeksi-BKI-VKI)
  • Harcanan Kalori Hesaplama
  • Metabolizma Hızı Hesaplama (Bazal metabolizma)
  • Persentil Hesaplama (Bebek 0-3 yaş)
  • Bebek Baş Çevresi (Persentil)
  • Bel Kalça Oranı Hesaplama (İdeal Ölçüler)

Son Yorumlar

  • Palm Yağının Olası Zararları ve Yapılan Araştırmalar için misafir
  • Enteral ve Parenteral Beslenme Nedir? için beyza
  • Siroz Hastalarında Beslenme ve Diyet Üzerine Tüm Detaylar için Güneş
  • Biyoelektrik İmpedans Analizi : Vücut Yağ ve Kas Oranını Ölçümü için Berna
  • Doğal Tatlandırıcılar Hakkında Detaylı Bilgiler için bilge

Hakkımızda

2016 yılı şubat ayında yayın hayatına başlayan beslenmerehberim.net, sizlere sağlıklı beslenme, diyet ve zayıflama konularında en doğru ve en güncel bilgileri verebilmeyi amaç edinmiştir. Tamamı diyetisyen ve stajyer diyetisyenlerden oluşan profesyonel yazar kadromuz ile sizlere hizmet vermekteyiz.

Sitemizde bulunan her türlü yazı ve materyal bilgilendirme amaçlı olup tedavi niteliği taşımamaktadır. Tanı ve tedavi için doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız gerekmektedir.

Facebook Twitter

Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net Copyright © 2021.

No Result
View All Result
  • Bebeklerde Baş Çevresi (Persentil)
  • Bel Kalça Oranı Hesaplama (İdeal Ölçüler)
  • Beslenme Rehberim Ekibi
  • Gizlilik ve Şartlar
  • Hakkımızda
  • Harcanan Kalori Hesaplama
  • İdeal Kilo Hesaplama
  • İletişim
  • Metabolizma Hızı Hesaplama (Bazal metabolizma)
  • Persentil Hesaplama (Bebek 0-3 yaş)
  • Sağlıklı Beslenme Rehberi
    • Türkiye de Sağlıklı Beslenme
  • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
  • Vücut Kitle indeksi Hesaplama (Boy kilo endeksi-BKI-VKI)

Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net Copyright © 2021.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In