• Login
No Result
View All Result
Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net
  • Anasayfa
  • Beslenmeye Dair
    • Beslenme Genel
    • Özel Durumlarda Beslenme
    • Vitaminler
    • Mineraller
    • Besinler ve Sağlık
  • Anne – Çocuk Beslenmesi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
  • Diyet – Sağlıklı Zayıflama
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Web Sitemiz
    • Beslenme Rehberim Ekibi
    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
    • Gizlilik ve Şartlar
    • Hakkımızda
    • İletişim
  • Anasayfa
  • Beslenmeye Dair
    • Beslenme Genel
    • Özel Durumlarda Beslenme
    • Vitaminler
    • Mineraller
    • Besinler ve Sağlık
  • Anne – Çocuk Beslenmesi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
  • Diyet – Sağlıklı Zayıflama
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Web Sitemiz
    • Beslenme Rehberim Ekibi
    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
    • Gizlilik ve Şartlar
    • Hakkımızda
    • İletişim
No Result
View All Result
Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net
No Result
View All Result
Home Hastalıklarda Beslenme
trgliserit nasıl düşürülür beslenme ve fizilsel aktivite

Trigliserit Nasıl Düşürülür

Diyetisyen Esra Gülaçtı by Diyetisyen Esra Gülaçtı
9 Kasım 2016
in Hastalıklarda Beslenme
7
1
SHARES
424
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Yağlar, vücudumuzda trigliserit, kolesterol ve serbest yağ asidi olarak üç formda bulunur. Bu yazımızda saydığımız 3 formdan ‘trigliserit’ in beslenme ile nasıl değişiklik gösterdiği ve yüksek trigliserit seviyelerinin hangi besinler ile hangi yaşam tarzı değişiklikleri trigliserit nasıl düşürülür sorusuna yanıt arayacağız

Trigliserit, yağın vücuttaki depo hali olup büyük bölümü yağ dokusu içinde yer alır. Deri tabakasının hemen altında oluşur. Oluşan trigliseritin bir miktarı enerji kaynağı olarak kan yoluyla kaslara gider. Bu sayede kasların enerji ihtiyacının bir kısmı karşılanmış olur. Ardından geriye kalan maddeler trigliserit şeklinde depolanır. Trigliserit,  karaciğerde üretildiği gibi besinlerden de alınmaktadır. Hayvansal veya bitkisel kaynaklı olabilir.

Trigliserit düzeylerinin yüksek olması kalp hastalıklarına yakalanma riskinin artmasına yol açar. Kanda istenilen trigliserit seviyesi 150 mg/dL’nin altıdır, 150 ile 199 mg/dL için ‘sınırda’ tanısı konmaktadır, 200 ile 499 mg/dL için ‘yüksek’ tanısı konmaktadır ve  500 mg/dL ve üzeri için ise ‘çok yüksek’ tanısı konmaktadır.

Öncelikle trigliserit nasıl düşürülür sorusuna beslenme açısından cevaplamaya çalışalım

Konu İçeriği

  • 1 Beslenme ve Trigliserit ilişkisi
  • 2 Neden Yükselir
  • 3 Trigliserit Nasıl Düşürülür – Beslenme
    • 3.1 Trigliseriti düşüren bitki ve besinler
  • 4 Trigliserit Nasıl Düşürülür – Fiziksel Aktivite
  • 5 Sonuçlar

Beslenme ve Trigliserit ilişkisi

Trigliserit seviyemiz ile beslenme şeklimiz arasında tahmin edilenden daha sıkı bir ilişki vardır. Bazal metabolizma hızı yani vücudumuz fiziksel anlamda dinlenme halinde iken vücudun çalışması için harcanan enerji miktarı öğün düzenimizden etkilenmektedir. Az az ve sık sık beslenme bazal metabolizma hızını artırırken az sayıda öğünle fazla miktarda beslenme bazal metabolizma hızını azaltmaktadır. Bazal metabolizma hızının azalması istenilen bir durum değildir. Çünkü bazal metabolizma hızının artması vücudumuzda gerçekleşen sindirim ve emilim metabolizmalarının daha düzenli işleyişe sahip olmasını sağlar. Oysaki az sayıda öğünle fazla miktarda beslenmede tüm besinlerin kısa sürede sindirime uğrayıp vücut tarafından emilmesi insülin yanıtını artırır.

İnsülin hormonu; pankreas tarafından üretilip tokluk sonrası oluşan yüksek kan glikoz(şeker) düzeyinin düşürülmesi için salgılanır. Bu hormonun tek görevi kan glikoz düzeyini ayarlamak olmayıp yağ yani trigliserit metabolizmasında da rol oynar. Yağ metabolizmasındaki rollerinden bir tanesi ise trigliseritlerin parçalanmasını sağlayan hormonun görev yapmasını engellemesi ve VLDL(kötü huylu olarak kabul edilen kolesterol)’yi parçalaması sonucu yağ dokusu ve karaciğerde gerçekleşen trigliserit yapımını artırmasıdır. Az önce bahsettiğimiz vücuda tek seferde fazla miktarda besin alımı insülin yanıtın aniden artmasına ve dolayısıyla da trigliserit seviyelerinin birden yükselmesine yol açmaktadır.

Öğün düzeni dışında, tüketilen öğünün içeriği de trigliserit seviyelerinde değişmelere neden olmaktadır. Çok yağlı bir öğün tüketimi sonrasında trigliserit seviyeleri hızlıca yükselir hatta yaklaşık 4 saat sonra en yüksek düzeye ulaşabilir. O gün yemekten önce ölçülen trigliserit değeri ile yemekten sonra ölçülen trigliserit değeri karşılaştırıldığında yükselmiş olması durumu bu sebeple çok normaldir.

trgliserit yapısı ve beslenme ile ilşkisi

Girişte de bahsettiğimiz gibi trigliserit vücutta depo yağ olarak görev yapar. Fakat trigliserit, sadece yağın depolanma şekli değildir; alınan fazla karbonhidrat da trigliserite dönüşerek vücutta yağ olarak depolanır. Bu sebeple fazla karbonhidratlı besinlerin tüketilmesi vücutta depolanmaya yol açtığı için trigliseritin yükselmesine neden olur.

Aşırı yağlı öğünler tüketmek veya aşırı karbonhidratlı besinlerin alınması gibi kötü beslenme alışkanlıkları trigliserit seviyelerinin yüksek olmasına sebep olabileceği gibi bu alışkanlıklardan vazgeçerek sağlıklı beslenmek sayesinde de yüksek trigliserit seviyeleri ilaca gerek duyulmadan düşürülebilir. Bu yüksek  trigliserit nasıl düşürülür sorusunun cevabına  birazdan değineceğiz.

Neden Yükselir

Peki trigliserit neden yükselir? Trigliserit; kronik böbrek yetmezliği, şeker hastalığı, hipotroidi, obezite, pankreas iltihaplanması, karaciğer hastalıkları, gebelik önleyici ilaçların veya sivilce ilaçlarının alınması, aşırı alkol alımı gibi çeşitli nedenlerle yükselebilmektedir. Bu hastalıklar ve ilaç kullanımları haricinde yenilen yemekle de çok kısa süre içinde trigliseritte artış meydana gelebilmektedir mesela çok yağlı bir öğün tüketimi insülin yanıtın aniden artmasına yol açarak yukarıda bahsettiğimiz mekanizmadan dolayı trigliseritin yükselmesine yol açmaktadır.

Trigliserit Nasıl Düşürülür neden yükselir

Genel olarak beslenme durumuna bakacak olursak; yüksek karbonhidrat içeren besinlerin yani ekmek, pirinç, makarna, patates gibi aşırı tüketilmesi trigliseritin yükselmesine yol açmaktadır. Çünkü fazla alınan karbonhidrat trigliserite dönüştürülerek depolanmaktadır. Özellikle de boş enerji kaynağı olarak adlandırılan basit şekerlerin(karbonhidratların) fazla alınması trigliseritin yükselmesine neden olur, mutlaka sınırlandırılmalıdır, mümkünse hiç tüketilmemelidir. Şeker, çikolata, tatlı, hazır meyve suları, asitli içecekler, bal gibi basit karbonhidrat kaynağı olup trigliseriti yükselten besinlerin tüketiminden daha çok tam buğday ekmeği, makarna, pirinç, bulgur gibi kompleks karbonhidrat kaynakların tüketilmesi tercih edilmelidir.

Ayrıca fruktoz dediğimiz meyve şekeri de vücut tarafından emildikten sonra trigliserite dönüştürülüp depolanmaktadır. Bu yüzden meyvenin aşırı miktarlarda tüketilmesi trigliseritin yükselmesine neden olmaktadır. Tabi burada önemli olan aşırıya kaçmamaktır. Burada bahsettiğimiz günlük olarak yaklaşık 10 porsiyon meyve tüketimidir.

Alkol, karaciğerde trigliserit yapımını artırarak trigliseriti yükseltir. Bu nedenle alkol tüketiliyorsa mutlaka sınırlandırılmalıdır mümkünse hiç tüketilmemelidir.

Uygun diyet alışkanlıkları, fiziksel aktivite ve ilaç kullanımına rağmen trigliseritin düşmediği durumlarda genetik(kalıtsal) bozukluk söz konusu olabilmektedir.

trigliserit yüksekliği beslenme ilişkisi

Trigliserit Nasıl Düşürülür – Beslenme

Eskimoların oldukça yüksek yağ içeriği olan beslenme alışkanlıklarına rağmen kalp hastalıklarına çok nadir yakalanıyor olmalarının farkına varılması; yağ tüketimi ile kalp hastalıkları görülme arasındaki ilişkiye dair çalışmaların yapılmasına neden olmuştur. Ve çalışmalarda varılan sonuçlara göre, özellikle balıktan alınan omega-3 yağ asitlerinin kandaki trigliserit, total kolesterol ve LDL (kötü huylu olarak kabul edilen kolesterol) düzeylerinin azalmasını sağlamaktadır. Yani trigliserit nasıl düşürülür sorusunun cevaplarından bir tanesi de şüphesiz omega 3 tür.Omega-3 yağ asitleri ayrıca HDL (iyi huylu olarak kabul edilen kolesterol) ‘nin de yükselmesine yardımcı olmaktadır.

Trigliserit nasıl düşürülür sorusuna cevap niteliğinde beslenme ve diyet önerileri:

  • Trigliserit yüksekliğine şişman bireylerde daha fazla rastlanılması sebebiyle olması gerekenden fazla vücut ağırlığına sahip bireyler kilo vermeli ve  normal vücut ağırlığına inmelidir.
  • 3 ana öğünün yanında ara öğünler de tüketerek 5-6 öğün şeklinde beslenilmelidir.
  • Fazla alınan basit şeker vücutta trigliserit olarak depolandığından şeker tüketimi azaltılarak minimuma indirilmelidir.
  • Tavuk eti tüketilirken yağı azaltmak amacıyla derisiz şekilde tüketilmeye çalışılmalı ve dana eti tüketirken de etin yağsız kısmı tercih edilmelidir.
  • Omega-3 kaynağı olan balık haftanın 2 günü tüketilmelidir. Pişirilirken doğru yöntemler seçilmelidir. Kızartma şeklinde değil fırında veya buğulama şeklinde yapılmalıdır.
  • Çok fazla yağ içeren börek, pasta, poğaça gibi hamur işlerinin tüketimi azaltılmalıdır.
  • Bol posa(lif) içeren besinler olan kurubaklagiller, sebze, meyve ve tam tahıl ürünleri tüketimi artırılmalıdır.
  • Haftanın 2 günü kurubaklagil tüketilmeli, sebze ve meyveler her gün en azından 4-5 porsiyon kadar beslenmede yer almalıdır. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih edilmelidir.
  • Yemekler pişirilirken koyulan yağın miktarına dikkat edilmelidir. 1 kg sebzeden yapılan bir sebze yemeğine 2 yemek kaşığından daha fazla yağ koyulmamalıdır. Et yemeklerine ise  etin kendi yağına sahip olması nedeniyle ekstra yağ koyulmamalıdır.
  • Beslenmede doymuş yağ kaynakları ve tekli doymamış yağ kaynaklarının yer değişmesi trigliseridin düşmesine yardımcı olur, yani daha az doymuş yağ daha fazla tekli doymamış yağ tüketilmelidir. Doymuş yağlar; tereyağ, içyağ, kuyruk yağı gibi hayvansal yağlardır. Tekli doymamış yağlar ise; özellikle zeytinyağı, fındık yağı, kanola yağı gibi bitkisel yağlardır.
  • Pişirme şekli olarak kavurma ve kızartmalardan uzak durulmalıdır. Bunların yerine haşlama, ızgara, buharda pişirme veya fırında pişirme yöntemi uygulanmalıdır.
  • Alkol tüketimi varsa sınırlandırılmalı hatta mümkünse tamamen bırakılmalıdır. Trigliserit nasıl düşürülür sorusuna yanıt arayan bir kişi alkolü hayatından tamamen çıkarmalı ve yukarıda bahsi geçen önerilere uymalıdır.

tg düşürmeye yardımcı bitkiler

Trigliseriti düşüren bitki ve besinler

  • Bir önceki başlığımızda omega-3 yağ asitlerinin trigliseriti düşürmede etkili olduğundan bahsettik. Peki omega-3 kaynağı olarak tüketebileceğimiz besinler nelerdir? Omega-3 denince aklımıza gelen ilk kaynak özellikle yağlı balıklar olmalıdır. Yağlı balıklar dediğimiz derin ve soğuk sularda yaşayan balıklar olup örnek olarak sayabileceklerimiz; uskumru, somon, sardalya, ton ve kefal balıklarıdır. Bunlar haricinde hamsi, alabalık, sazan türleri de daha az yağa sahip olsalar bile yine omega-3 kaynaklarındandır. Trigliseriti düşürmesi için alınması gereken omega-3 miktarı günlük 0.85 g ile 1.50 g arasındadır. Bir porsiyon yağlı balık tüketimi ile alınan omega-3 ise 0.90 g’dır. Bu sayede günlük omega-3 gereksinimi alınmış olur. Bu nedenle haftada iki gün balık tüketimi tavsiye edilmektedir.
  • Balıkların dışında omega-3 kaynağı olarak keten tohumu ve keten tohumu yağını sayabiliriz. Keten tohumunu tek başına tüketmek zor olabileceğinden yoğurtlara karıştırılarak veya salatalara eklenerek tüketimi artırılabilir. Keten tohumundan alınan omega-3’ ün genel olarak iyi tolere edilebildiği fakat yüksek dozlarda alınması durumunda ishal ve alerjilere yol açabileceği belirtilmiştir. Balıklardan alınan omega-3’ün ise daha rahat tolere edilip ciddi yan etkilere yol açmadığı görülmüştür. En fazla görülen yan etkisi ağızda balık tadının kalmasıdır ve mide ekşimesi, gaz gibi sorunlara neden olabilmektedir. Direkt olarak balık yağının bireyin diyetine ek olarak tüketilmesi güvenli olarak belirtilmiş ancak kanama riskini artırma yan etkisi de olabileceği için doktor kontrolünde kullanılması gerekmektedir.
  • Kuru yemişlerden fındık , ceviz ve bademin, omega-3 kaynağı olup trigliseriti düşürmeye yardımcı olduğunu söyleyebiliriz.
  • Yağ türleri arasında en çok omega-3 içerenle arasında birinci sırada keten tohumu yağı, ikinci sırada kanola yağı ve üçüncü sırada ise soya yağı yer almaktadır.
  • Trigliserit nasıl düşürülür sorusunun cevaplarından bir tanesi de şüohesiz posa tüketimidir.Kuru fasulye, soya fasulyesi ve nohutun çözülebilir lif içerikleri dolayısıyla kan lipit seviyelerini düşürücü etkisi bulunmaktadır. Düzenli şekilde tüketildiğinde kan kolesterolünü, LDL kolesterolü ve trigliserit seviyelerini düşürücü ve HDL kolesterol seviyelerini ise yükseltici etki göstermektedir.
  • Omega-3 kaynaklarından bir diğeri de yeşil yapraklı sebzelerdir.  Marul, semizotu, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelere salatalarda ve yemeklerde bol bol yer verilmelidir.
  • Yapılan bazı çalışmalarda bazı bitkilerin trigliseriti düşürdüğü gösterilmiştir. Bunlar; adaçayı, kekik, yeşil çay, nane ve biberiyedir. Bu bitkiler, çay şeklinde veya baharat olarak tüketilebililir. Ancak bilimsel geçerliliğinin sağlanabilmesi için daha çok çalışma yapılması gerekmeketdir.
  • Daha fazla omega-3 almak için kapsül formunda olan balık yağı hapları da kullanılabilir. Fakat kullanım miktarına dikkat edilmelidir çünkü Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) kapsül formundaki omega-3’lerin günlük olarak güvenli kullanım düzeyinİ 3 gram olarak belirtmiştir.

Şimdi de trigliserit nasıl düşürülür sorusunu egzeriz ve fiziksel aktivite yönünden cevaplamaya çalışalım.

trigliserit düşürme de fiziksel aktivite

Trigliserit Nasıl Düşürülür – Fiziksel Aktivite

Çocukluk çağından başlayarak tüm bireylerin fiziksel aktiviteyi yaşamın bir parçası olarak görmeleri ve uygulamaları önerilmektedir. Aktif yaşam, kan kolesterol ve trigliserid seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur. Günlük 30 dakika şeklinde yapılan orta şiddetteki egzersizler, örneğin; yürüyüş, yüzme, hafif koşular, kalp sağlığımızı korumada etkili rol oynamaktadır. Bir kerede 30 dk şeklinde fiziksel aktivite yapılamıyorsa gün içine 2-3’e bölünerek 10-15’er dk şeklinde de yapılabilir. Fiziksel aktivite, vücuttaki kan dolaşımını rahatlatarak trigliseritin düşmesine yardımcı olur.

Sonuçlar

Sonuç olarak; trigliserit yüksekliği ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Fakat doğru beslenme alışkanlıkları kazanılır ve fiziksel aktiviteye zaman ayırılırsa trigliserit normal aralıklara indirilebilir. Diyetisyenden yardım alınarak sağlıklı bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Bu diyeti uygularken trigliseriti düşüren bitki ve besinlerden mutlaka yararlanılmalıdır. Bunları yağlı balıklar, keten tohumu, keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı, fındık, ceviz, badem, soya fasulyesi, kuru fasulye, nohut, yeşil yapraklı sebzeler, adaçayı, kekik, yeşil çay, nane ve biberiye olarak sayabiliriz.

Bu yazımızda trigliserit nasıl düşürülür sorusuna fiziksel aktivite ve beslenme açısından cevaplar aradık. Bu yöntemler İlaç tedavisine geçilmeden önce olan süreciiçermektedir. Çünkü bu sayede normal aralığa inen trigliserit için ilaç kullanmaya gerek kalmaz. Eğer trigliserit doğru beslenme ve yeterli fiziksel aktiviteye rağmen düşmüyorsa doktor kontrolünde ilaç tedavisine geçilmelidir

 

Previous Post

Menopozda Beslenme | Menopozda Kilo Vermek için Öneriler

Next Post

Kan Gruplarına Göre Beslenme ve Diyet

Diyetisyen Esra Gülaçtı

Diyetisyen Esra Gülaçtı

Diyetisyen Esra Gülaçtı Gazi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunudur. İlgi alanları : Hastalıklarda Beslenme, Obezite, Sporcu Beslenmesi, Bebek Beslenmesi, Besin Hijyeni

Related Posts

glikojen depo hastalıkları ve beslenme
Hastalıklarda Beslenme

Glikojen Depo Hastalıklarında Beslenme ve Diyet Tedavisi

3 Şubat 2019
kaşeksi diyet tedavisi
Hastalıklarda Beslenme

Kaşeksi’de Beslenme ve Diyet Tedavisi

7 Ocak 2019
gastrik ülser, mide ülseri
Hastalıklarda Beslenme

Ülserde Sağlıklı Beslenme ve Diyet Tedavisi Hakkında Bilgiler

24 Aralık 2018
osteomalazi beslenme
Hastalıklarda Beslenme

Osteomalazi: Kemik Yumuşamasında Beslenme ve Önerilen Besinler

19 Aralık 2018
akut pankreatitte beslenme ve diyet tedavisi
Hastalıklarda Beslenme

Akut Pankreatit: Beslenme ve Diyet Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

16 Aralık 2018
hipertansiyon ve hipotansiyonda beslenme önerileri diyetisyen
Hastalıklarda Beslenme

Hipertansiyon ve Hipotansiyonda Beslenme için Diyetisyen Önerileri

10 Aralık 2018
Next Post
kan gruplarına göre beslenme ve diyet

Kan Gruplarına Göre Beslenme ve Diyet

Comments 7

  1. murat doner says:
    5 sene ago

    selam bende hem trigliserid hemde urik asit yuksek,ve trigliserid icin yapilmasi ve yenmesi gerekenler urik asidi yukseltiyor ne yapmak lazim bu durumda

    Cevapla
  2. Ersoy altan says:
    5 sene ago

    Slm benim kolesterol üm 276 LDL kolerserolüm 120 tirigilserid on 693 ne yapmam lazım

    Cevapla
  3. Erdal says:
    5 sene ago

    Slm benim kolesterol 207 trigliserid 518 ldl kolesterol ölçülemedi çıktı tahlillerimde ne yapmam gerekiyor

    Cevapla
  4. Muhsin tokel says:
    4 sene ago

    Verdiğiniz bu faydalı bilgiler için teşekkürler bu triglerisid 12 yaşındaki çocukta yüksek ise aynı şeyler mi yapılmalıdır yoksa aktiviteler mi arttırılmalı.tesekurler

    Cevapla
  5. Salih Zeki Kara says:
    4 sene ago

    benim tg 800-900 aralığında.

    Cevapla
  6. Ergün sağlam says:
    4 sene ago

    Ben deki tg 1041 alkol kullanımdan dolayı olduğunu söylediler öneriniz nedir tsklr

    Cevapla
  7. onur doksal says:
    2 sene ago

    merhaba iyi çalışmalar verdiğiniz bilgiler çok doğru öncelikle bu değerli bilgiler icin teşekkürler benim yaklaşık 4 yıldır yüksek trigliserid var bütün çabalarıma rağmen indiremiyorum normal seviyelere ve benim trigliserid oranım 4000-6000 seviye’lerınde seyir ediyor bazen dönem dönem crp yükseliyor ve hastahaneye yatmam gerekiyor bunun için bir öneriniz var mı
    yaptığım aktiviteler;spor hemen hemen her gün beslenme ise genellıkle tavuk ve salata agırlıklı beslenme çorba bazen kaçamaklarda oluyor illaki bunun içiçn kalıcı bir çözümünüz var mı ?

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Arama

No Result
View All Result

Hesaplama Araçları

  • İdeal Kilo Hesaplama
  • Vücut Kitle indeksi Hesaplama (Boy kilo endeksi-BKI-VKI)
  • Harcanan Kalori Hesaplama
  • Metabolizma Hızı Hesaplama (Bazal metabolizma)
  • Persentil Hesaplama (Bebek 0-3 yaş)
  • Bebek Baş Çevresi (Persentil)
  • Bel Kalça Oranı Hesaplama (İdeal Ölçüler)

Son Yorumlar

  • Palm Yağının Olası Zararları ve Yapılan Araştırmalar için misafir
  • Enteral ve Parenteral Beslenme Nedir? için beyza
  • Siroz Hastalarında Beslenme ve Diyet Üzerine Tüm Detaylar için Güneş
  • Biyoelektrik İmpedans Analizi : Vücut Yağ ve Kas Oranını Ölçümü için Berna
  • Doğal Tatlandırıcılar Hakkında Detaylı Bilgiler için bilge

Hakkımızda

2016 yılı şubat ayında yayın hayatına başlayan beslenmerehberim.net, sizlere sağlıklı beslenme, diyet ve zayıflama konularında en doğru ve en güncel bilgileri verebilmeyi amaç edinmiştir. Tamamı diyetisyen ve stajyer diyetisyenlerden oluşan profesyonel yazar kadromuz ile sizlere hizmet vermekteyiz.

Sitemizde bulunan her türlü yazı ve materyal bilgilendirme amaçlı olup tedavi niteliği taşımamaktadır. Tanı ve tedavi için doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız gerekmektedir.

Facebook Twitter

Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net Copyright © 2021.

No Result
View All Result
  • Bebeklerde Baş Çevresi (Persentil)
  • Bel Kalça Oranı Hesaplama (İdeal Ölçüler)
  • Beslenme Rehberim Ekibi
  • Gizlilik ve Şartlar
  • Hakkımızda
  • Harcanan Kalori Hesaplama
  • İdeal Kilo Hesaplama
  • İletişim
  • Metabolizma Hızı Hesaplama (Bazal metabolizma)
  • Persentil Hesaplama (Bebek 0-3 yaş)
  • Sağlıklı Beslenme Rehberi
    • Türkiye de Sağlıklı Beslenme
  • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
  • Vücut Kitle indeksi Hesaplama (Boy kilo endeksi-BKI-VKI)

Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net Copyright © 2021.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In