• Login
No Result
View All Result
Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net
  • Anasayfa
  • Beslenmeye Dair
    • Beslenme Genel
    • Özel Durumlarda Beslenme
    • Vitaminler
    • Mineraller
    • Besinler ve Sağlık
  • Anne – Çocuk Beslenmesi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
  • Diyet – Sağlıklı Zayıflama
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Web Sitemiz
    • Beslenme Rehberim Ekibi
    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
    • Gizlilik ve Şartlar
    • Hakkımızda
    • İletişim
  • Anasayfa
  • Beslenmeye Dair
    • Beslenme Genel
    • Özel Durumlarda Beslenme
    • Vitaminler
    • Mineraller
    • Besinler ve Sağlık
  • Anne – Çocuk Beslenmesi
    • Hamilelikte Beslenme
    • Bebeklerde ve Çocuklarda Beslenme
  • Diyet – Sağlıklı Zayıflama
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Web Sitemiz
    • Beslenme Rehberim Ekibi
    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
    • Gizlilik ve Şartlar
    • Hakkımızda
    • İletişim
No Result
View All Result
Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net
No Result
View All Result
Home Diyet - Sağlıklı Zayıflama
yo yo sendromu nedir

Verilen Kiloları Koruyamama: Yo Yo Sendromu!

İçerik ve Çeviri Editör Hesabı by İçerik ve Çeviri Editör Hesabı
7 Ağustos 2018
in Diyet - Sağlıklı Zayıflama
0
0
SHARES
68
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Yo yo sendromu, yapılan bilinçsiz diyetler sonrasında kaybedilen kiloların tekrar alınması sonucunda vücudun verdiği bir tepkidir. Uzun vadeli olmayan ve kısa sürede çok fazla kilo vermeyi vaat eden popüler diyetler vücut için son derece zararlıdır. Kilo verememe döngüsünün vücutta istenmeyen fizyolojik değişikliklere, yağ oranı artışına, kalıcı DNA değişikliklerine ve daha fazla kilo verme çabası yüzünden bunalımlı ruh hallerine neden olabileceği biliniyor.

Şimdi bu yo-yo sendromuna daha yakından bakalım.

Konu İçeriği

  • 1 Yo Yo Sendromunun Belirtileri
  • 2 Yo Yo Sendromunun Diyete Etkileri
    • 2.1 İştah artabilir ve zamanla daha fazla kilo alınır
    • 2.2 Kas kaybına yol açabilir
    • 2.3 Karaciğer yağlanması artabilir
    • 2.4 Diyabet riskini artırabilir
    • 2.5 Kalp hastalıkları artabilir
    • 2.6 Hipertansiyona neden olabilir
    • 2.7 Depresyon riskini artırır

Yo Yo Sendromunun Belirtileri

Yo yo sendromundan muzdarip kişilerin genel özellikleri şöyledir;

  • Sürekli vücut ağırlıklarıyla meşgul olurlar.
  • Ne yediklerine dikkat etmek bu kişilerde bir takıntı haline gelir.
  • Kendilerini şişman hissetme eğilimindedirler.
  • Diyetlerini sık sık değiştirirler ve sürekli yeni bir diyet programını takip etmeye başlarlar.
  • Kilo verdiklerinde bile başarısızlık duygusu hissederler.

Yoyo sendromu yaşayanlar diyet yaparken hedefledikleri ağırlığa yakınsalar diyetlerini esnetebilir ve kendilerini rahatlatabilirler. Çok fazla baskı içinde kalmak, verilen kiloların tekrar alınmasını kolaylaştırabilir.

Yo Yo Sendromunun Diyete Etkileri

Bu sendromun genel etkileri şu şekildedir:

iştah yemek

İştah artabilir ve zamanla daha fazla kilo alınır

Tokluk hissi veren leptin hormonu, yağ yakımı nedeniyle diyet sırasında azalır. Normalde depolanan yağlar, leptin hormonunu kan dolaşımına bırakır. Böylece vücut enerji depolarının dolu olduğunu bilir ve daha az yemeye başlar. Fakat yağ kaybedince leptin azalır ve iştah artabilir. Bunun nedeni vücutta tükenen enerji depolarının tekrar doldurulmasını teşvik etmek içindir. Ayrıca diyet sırasında kas kütlesinde bir azalma olduğu için vücut enerjiden tasarruf etmeye başlar.

Yoyo sendromu yaşayan kişilerin yaklaşık %95’i verdikleri kiloları 1 yıl içinde tekrar alırlar. Çoğu obez kişi düşük kalorili diyetlere devam eder. Hızlı kilo verilmesi sonunda vücutta su kaybı oluşabilir, bazı kaslar kırılgan ve hassas olabilir. Diyette yo yo etkisi, depresyona, özgüvenin azalmasına ve kişinin kendini aldatılmış gibi hissetmesine neden olabilir. Ayrıca stres, yalnızlık ya da korku gibi duygularla başa çıkmak için kişilerde daha çok yeme isteği oluşabilir. Bu da vücuttaki yağ oranının artmasına yol açabilir.

Kas kaybına yol açabilir

Sağlıksız kilo verme diyetleri sırasında vücut, yağın yanı sıra kas kütlesini de kaybeder. Kilo verdikten sonra yağlar kaslardan daha kolay kazanılabildiği için zaman içinde kas kaybı oluşabilir. Diyet yaparken kas miktarında görülen azalma kişilerin yorgun hissetmesine neden olabilir. Bu etkiler, kuvvet antrenmanı gibi egzersizlerle azaltılabilir . Egzersiz yaparak, bedenin başka bölgeleri zayıflarken kaslar büyüyebilir.

Kilo verme sürecinde, vücudun protein ihtiyacı da çoğalır. Yeterli protein kaynakları tüketmek kas kaybını azaltmaya yardımcı olabilir.

karaciğer yağlanması nedir

Karaciğer yağlanması artabilir

Karaciğer yağlanması, vücudun karaciğer hücrelerinde fazla yağ depolanmasıdır. Obezite, karaciğer yağlanması için bir risk faktörüdür ve kilo almak bu riski artırır. Karaciğer yağlanması karaciğerin yağ ve şekeri metabolize etmesi nedeniyle tip 2 diyabet riskini artıran bir durumdur. Sürekli kilo alıp veren kişilerde karaciğer yetmezliği gelişme ihtimali sağlıklı bireylere göre daha yüksektir.

Diyabet riskini artırabilir

Diyette yo yo etkisi, tip 2 diyabete neden olabilir. Yapılan çalışmalarda 28 günlük diyetten sonra kilo alan kişilerde genelde göbekte yağ oluşumu gözlemlenmiştir. Göbekte biriken yağlar, kol, bacak veya kalça gibi bölgelerde biriken yağlara oranla diyabet ile diğer kronik hastalıklara yakalanma riskini artırırlar. İnsülin seviyelerinin artması diyabetin erken belirtisi olabilir.

Kalp hastalıkları artabilir

Yo yo sendromunun, kalbi besleyen arterlerin daralması sonucu oluşan koroner arter hastalığı ile ilişkili olduğu tespit edilmiştir. Diyet sonrası kilo almak dışında genel olaral çok fazla kilolu olmak da kalp hastalığı riskini artırır.

Yaklaşık 9 bin kişi üzerinde yapılan bir çalışmaya göre, kalp hastalığı riskindeki artış, ağırlıktaki salınımın büyüklüğüne bağlıdır. Yo yo diyeti sırasında kaybedilen ve yeniden kazanılan kiloların artması riski daha da çoğaltır. Kilo verip alma döngüsündeki dengesizlikler kalp hastalığı nedeniyle oluşan ölüm riskini iki katına çıkarmaktadır.

Hipertansiyona neden olabilir

Diyet sonrası kilo almak kan basıncının artmasına neden olabilir. Tansiyonun artması, verilen kiloların sağlıklı etkisini de yok eder.

depresyon ve şişmanlık

Depresyon riskini artırır

Yo-yo sendromu, düzensiz kilo alıp verme sonucunda oluşur. Kilo vermek için koyulan sıkı kurallar, fazladan strese yol açabilir. Yaşamlarından ve sağlıklarından memnun olmayan kişiler, vücutları hakkında sürekli bir özeleştiri yaparlar. Kendilerini yetersiz hissederler ve kolayca kontrolden çıkabilirler. Tüm bunlar depresyonu tetikleyebilir ve negatif kişilik özellikleri sergilenmesine yol açabilir.

Diyette yo yo etkisi, yenilmiş, umutsuz veya suçlu hissetmeye neden olur. Uzun vadede çok fazla kilo vermeyi amaçlayanlar bu hedeflerine ulaşamamış olabilirler. Hatta kilo vermekten ziyade kilo almış da olabilirler. Fakat bu durum yeni bir diyete başlamayı ve yeni hedefler, yeni başarısızlıklar zincirini oluşturmayı değil, bilinçli bir şekilde hareket etmeyi gerektirir. Bu nedenle sağlığın korunması için yo yo sendromu yaşayanlar, bir diyetisyene ve psikoloğa görünebilirler.

Previous Post

Koroner Arter Hastalığında 8 Önemli Beslenme Önerisi

Next Post

Biyoelektrik İmpedans Analizi : Vücut Yağ ve Kas Oranını Ölçümü

İçerik ve Çeviri Editör Hesabı

İçerik ve Çeviri Editör Hesabı

Diyetisyen veya Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğrencilerinin Beslenme Rehberim platformu için hazırladığı ve kendi isimleri ile yayınlanmayan çeviri ve derleme yazılarının paylaşıldığı hesap.

Related Posts

çok düşük yağlı diyetlerin zararları
Diyet - Sağlıklı Zayıflama

Çok Düşük Yağlı Diyetlerin Sağlık Açısından Zararları ve Uygulanabilirliği

18 Mart 2019
hindistan cevizi yağı ve kilo kaybı ilişkisi
Diyet - Sağlıklı Zayıflama

Hindistan Cevizi Yağı ve Kilo Verme Üzerine Etkisi: Bilimsel Çalışmalar

22 Ocak 2019
zayıflamak için diyetisyen desteği
Diyet - Sağlıklı Zayıflama

Zayıflamak İçin Diyetisyen Desteğine Başvurmak Neden Önemlidir?

13 Eylül 2020
aşırı iştah ve yemek yeme isteği nasıl önlenir
Diyet - Sağlıklı Zayıflama

Aşırı İştah ve Yemek Yeme İsteğini Önlemenin 10 Yolu

13 Eylül 2020
internet bağımlılığı ve obezite ilişkisi
Diyet - Sağlıklı Zayıflama

İnternet Bağımlılığı Obeziteye Yol Açıyor Mu?

11 Eylül 2018
biyoelektrik impedans analizi nedir
Diyet - Sağlıklı Zayıflama

Biyoelektrik İmpedans Analizi : Vücut Yağ ve Kas Oranını Ölçümü

17 Ağustos 2018
Next Post
biyoelektrik impedans analizi nedir

Biyoelektrik İmpedans Analizi : Vücut Yağ ve Kas Oranını Ölçümü

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Arama

No Result
View All Result

Hesaplama Araçları

  • İdeal Kilo Hesaplama
  • Vücut Kitle indeksi Hesaplama (Boy kilo endeksi-BKI-VKI)
  • Harcanan Kalori Hesaplama
  • Metabolizma Hızı Hesaplama (Bazal metabolizma)
  • Persentil Hesaplama (Bebek 0-3 yaş)
  • Bebek Baş Çevresi (Persentil)
  • Bel Kalça Oranı Hesaplama (İdeal Ölçüler)

Son Yorumlar

  • Palm Yağının Olası Zararları ve Yapılan Araştırmalar için misafir
  • Enteral ve Parenteral Beslenme Nedir? için beyza
  • Siroz Hastalarında Beslenme ve Diyet Üzerine Tüm Detaylar için Güneş
  • Biyoelektrik İmpedans Analizi : Vücut Yağ ve Kas Oranını Ölçümü için Berna
  • Doğal Tatlandırıcılar Hakkında Detaylı Bilgiler için bilge

Hakkımızda

2016 yılı şubat ayında yayın hayatına başlayan beslenmerehberim.net, sizlere sağlıklı beslenme, diyet ve zayıflama konularında en doğru ve en güncel bilgileri verebilmeyi amaç edinmiştir. Tamamı diyetisyen ve stajyer diyetisyenlerden oluşan profesyonel yazar kadromuz ile sizlere hizmet vermekteyiz.

Sitemizde bulunan her türlü yazı ve materyal bilgilendirme amaçlı olup tedavi niteliği taşımamaktadır. Tanı ve tedavi için doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız gerekmektedir.

Facebook Twitter

Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net Copyright © 2021.

No Result
View All Result
  • Bebeklerde Baş Çevresi (Persentil)
  • Bel Kalça Oranı Hesaplama (İdeal Ölçüler)
  • Beslenme Rehberim Ekibi
  • Gizlilik ve Şartlar
  • Hakkımızda
  • Harcanan Kalori Hesaplama
  • İdeal Kilo Hesaplama
  • İletişim
  • Metabolizma Hızı Hesaplama (Bazal metabolizma)
  • Persentil Hesaplama (Bebek 0-3 yaş)
  • Sağlıklı Beslenme Rehberi
    • Türkiye de Sağlıklı Beslenme
  • Sağlıklı Beslenme ve Diyet İndeksi
  • Vücut Kitle indeksi Hesaplama (Boy kilo endeksi-BKI-VKI)

Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net Copyright © 2021.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In