Normal ve sağlıklı beslenme, bireyin yalnızca ne yediği değil aynı zamanda nasıl, neden yediği ve beslenme ile ilgili tutum ve davranışlarıyla ile ilgili bir olgudur. Yemek yeme her birey için farklı anlamlar taşır. Bireyin fiziksel …
Ülkemizde çok sevilen, oldukça sık tüketilen çay ve kahvenin insan sağlığı üzerine bir çok yararı ve zararı var. Özel durumlar haricinde, dozunda tüketilmesi durumunda bu içeceklerin sağlık açısından olumlu etkileri bir çok bilimsel çalışma ile …
Yağlar her ne kadar sağlıklı bir besin grubu olarak görülmese de yeteri kadar alımları bir çok fizyolojik faaliyetin yerine getirilmesine katkı sağlamaktadır. Sağlıklı bir beslenme planında günlük alınan kalorinin %30’u yağlardan karşılanmalıdır. 1 gramında ortalama …
Kolonoskopi kalın bağırsağı ve rektumu inceleyebilmek adına kolonoskop adı verilen bir cihazla yapılan girişimsel işlemdir. Diğer tanı yöntemlerine göre oldukça etkili ve güvenli bir yöntem olan bu yöntem tedavi amaçlı da kullanılabilmektedir. Doktorunuz sizden gerekli …
Sağlıklı beslenme için yeterli miktarda besin ögesi alınması elzemdir. Bu besin ögelerinde (proteinler, karbonhidratlar,yağlar, vitamin ve mineraller) hatalı hazırlama ve pişirme yöntemleri nedeniylebirçok kayıp meydana gelmektedir. Aynı şekilde uygun koşullarda saklanmayan bir çok besin kısa …
Doğumdan itibaren bebeklik ve çocukluk döneminde büyüme ve gelişmenin normal düzeyde ilerlemesi için bireyin sağlıklı beslenmesi gerekir. Tüketilen besinlerin vücuda alınması ve daha sonra vücudumuzun kullanabileceği formlara dönüşmesi için birtakım enzimler ile yıkıma uğraması gerekir. …
Akne problemi, başta adölesanlarda olmak üzere her yaş grubunda görülebilen önemli bir cilt problemidir. Akne oluşumu inflamasyonla ilişkilendirildiği için özellikle kortizol hormonu ile yakın temas halindedir. Yanlış beslenmenin ve hatalı besin seçimlerinin sivilce oluşumu üzerinde …
Sağlıklı Beslenme
Sağlığın temel ilkelerinin başında gelen sağlıklı beslenme alışkanlığı bir çok kronik hastalığının önlenmesi ve tedavisinde temel unsurdur. Hayatın her döneminde ayrı bir öneme sahip olan
sağlıklı beslenme ; çocukluktan, yetişkinliğe, yaşlılıktan hamileliğe kadar her an sağlığın temel unsurlarından birisidir. Sağlıklı beslenen insanlar sağlam bir neslin bel kemiğini oluşturur.
Diyet ve zayıflama
Prevelansı her geçen gün artan obezitenin tedavisi ve önlenmesinde şüphesiz beslenme temel faktördür. Yıllarca alınan kiloların üstesinden gelmek adına uygulanan diyet ve egzersizlerin doğru şekilde yapılması kilo probleminin ortadan kalmasını sağlamaktadır. Uygulanan diyetin niteliği burada temel faktördür. Özellikle uzman olmayan kişilerden alınan
diyet programları sağlımızı çok daha kötü etkileyebilmektedir. Diyet ve sağlıklı zayıflama programları kişinin yaşına, cinsiyetine, fizyolojik durumuna, yaşantısına ve yaşına göre belirlenir. Kişinin
Metabolizma hızı,
vücut kitle indeksi,
bel kalça oranı gibi antropometrik ölçümleri diyet programının düzenlenmesinde ve yorumlanmasında büyük önem taşır.
BeslenmeRehberim.net sizlere diyetisyenlerden
sağlıklı zayıflama yöntemleri sunmakta ve yanlış diyetler hakkında sizlere bilgi vermektedir.
Hamilelikte ve Emziklikte Beslenme
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenme kurallarını uygulayan anne adayları hem sağlıklı bir gebelik süreci geçirecek hemde sağlıklı bir bebek dünyaya getirecektir. Bu dönemde meydana gelen hormonal ve fizyolojik değişikler anne adayının beslenmesi üzerine oldukça büyük bir etkiye sahiptir.
Gebelikte sağlıklı beslenme alışkanlıkları olumlu seyreden annelerden doğan bebeklerin ilerleyen yaşlarda da bir çok hastalığa karşı dirençli olacağı bilinmektedir. Sitemizin
hamilelikte beslenme kategorisinde: Gebelik semptomları ve beslenme ilişkisi, gebelikte sakıncalı yiyecekler, g
ebelikte gazla kilo alımının zararları ve öneriler gibi bir çok konuda diyetisyen yazarlarımız tarafından sizlere gebelite beslenme konusunda bilgiler verilmektedir. Aynı zamanda sağlıklı bir emizirme dönemi içinde
doğru emzirme yöntemleri ve
emzirmenin faydaları gibi bir çok konuya değinilmektedir.
Vitaminler
İnsan vücudunun sağlıklı bir şekilde çalışması için elzem olan vitaminler hakkında bilgi alabilmek için
Vitaminler kategorisini ziyaret edebilirsiniz. Bu bölümde vitaminler görevleri, eksikliği, faydaları, fizyolojisi ve kaynaklarına dair detaylı bilgiler yer akmaktadır. Hangi vitamin hangi besinde bulunur ve vitamin içeren yiyecekler hakkında diyetisyenlerden bilgi alabilirsiniz.
Mineraller
En az vitaminler kadar değerli olan besin ögelerinden olan mineraller; başta meyveler ve sebzeler olmak üzere bir çok besin grubunda bulunmaktadır. Vücuttaki bir çok metabolik olayda aktif görev yapan kalsiyum, demir, fosfor, çinko, potasyum, magnezyum gibi minerallerin vücuttaki işlevleri ve kaynaklarına dair diyetisyen yazılarını
Mineraller kategorisinde bulabilirsiniz.
Hastalıklarda Beslenme
Hastalıklar ile beslenme arasında doğrudan bir ilişki vardır. Hem hastalıkların oluşmasını önlemek hemde hemde hastalık durumunda nasıl beslenilmesi gerektiğini öğretmek amacıyla
hastalıklarda beslenme kategorimiz oluşturulmuştur. Beslenme rehberim yazarları bu kategoride sizlere hastalıklar ve sağlıklı beslenme üzerine bilgiler vermektedir. hiperlipidemi, trigliserit, diyabet, hipertansiyon, gastrit, fruktozemi,
çölyak hastalığı gibi bir çok hastalıkta sağlıklı beslenme ilkeleri bu kategoride.
Bebeklerde ve çocuklarda beslenme
Beslenme konusunda en riskli grup şüphesiz bebekler ve çocuklardır. Bebeklik döneminde annenin bebeği doğru şekilde beslenmesi ve çocukluk döneminde kazanılacak
sağlıklı beslenme alışkanlıkları sağlıklı bir yetişkin olmasında büyük önem arzetmektedir. Bu bağlamda
bebeklerde ve çocuklarda beslenme kategorisindeki diyetisyenlerin kaleme aldığı yazılar ebeveynler için rehber niteliği taşımaktadır.
Genel Beslenme ve Besinler
Genel beslenme kategorisinde besin grupları, besin ögeleri,
omega 3 yağ asitleri, aminoasitler ve beslenme bilimi ile ilişkili kısmen teknik ama bilgilendirici diyetisyen yazıları yayınlanmaktadır. Bu kategorideki yazılar ile beslenme bilimini daha yakından tanıyabilirsiniz.
Besinler
Besinler kategorisinde ise bahsi geçen besinlerin
yararları, zararları ve alınması gereken miktarlarına dair bilgilendirici içerikler yayınlanmaktadır. Diyetisyenler tarafından yazılan yazılar ışığında besinlerin kalorileri, içerisinde bulunan vitaminler ve mineraller, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine dair bilgi sahibi olabileceksiniz.
Özel beslenme
Beslenme rehberim' de yer alan Özel Beslenme kategorisinde üstteki kategorilerinin dışında kalan her durumda sağlıklı beslenme önerileri paylaşılmaktadır. Örneğin belirli spor dallarında beslenme,
menopozda beslenme, saç ve cilt sağlığı için beslenme gibi spesifik konulada bilgi almak için bu kategorimizi ziyaret edebilirsiniz.