Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net

Kilo vermeye çalışan ya da kilosunu kontrol etmeye çalışan kişilerin en çok merak ettiği konular birisi de tatlı yeme isteği ...

Vücut yağ ve kas ölçümleri, verilen kiloları değerlendirmek için oldukça yararlı bir parametredir. Verilen kilonun ne kadarının yağ ne kadarının ...

Yo yo sendromu, yapılan bilinçsiz diyetler sonrasında kaybedilen kiloların tekrar alınması sonucunda vücudun verdiği bir tepkidir. Uzun vadeli olmayan ve ...

Kalp kasına kan transferini sağlayan arterlerin sertleşip daralmasıyla meydana gelen koroner arter hastalığı (KAH) ölümcül boyutlara ulaşabilen ve en sık ...

Suda çözünen vitaminler yağda çözünen vitaminler gibi vücutta depolanmaz, bu nedenle günlük olarak alınmaları gerekir. Suda çözünen vitaminler nelerdir? Suda ...

Kilolarından rahatsız olan bireyler genellikle fazlalıklarından kurtulmak için kısa yoldan çözüm arayışına girerler. Bu çözüm yollarından en çok başvurulanı ise ...

Günümüzde sosyal medya en büyük iletişim araçlarından birisidir ve birbirimizle iletişim kurma şeklimizi değiştirmiştir. Sosyal medya platformları sayesinde fotoğraf göndererek ...

Vitaminler insan vücudunda çeşitli roller için küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu temel mikro besinlerdir. Vitaminler iki gruba ayrılır: suda çözünen (B-kompleksi ...

Kadınları erkeklerden ayıran en önemli fizyolojik özelliklerden biri de adet dönemleridir. Menstruasyon, 11 yaşından 60 yaşına kadar 28 günde bir ...

Mate çayı, tüm dünyada bilinen ve sıklıkla kullanılan Güney Amerika'ya özgü geleneksel bir çayıdır. Kahvenin verdiği gücü, çayın verdiği sağlığı ...

Düşük karbonhidrat diyetleri protein, sağlıklı yağ ve sebzelere ağırlık veren; makarna, ekmek ve tatlı gibi karbonhidratlar içeren besinleri kısıtlayan bir ...

Beslenme ve psikolojik durum arasındaki ilişki bir çok araştırmaya konu olmuştur. Bu konuda yapılan çalışmaların bir çoğunda aralarındaki ilişkinin kuvveti ...

Çocuklarda beslenme ve zeka gelişimi, mikrobesinler ve diyetler dahil olmak üzere çocukluk dönemindeki besin alımı ve nörobilişsel gelişim arasındaki bağlantıyı ...

Selülit; kadınların neredeyse tamamını etkileyen, cildin engebeli ve çukurlu görünmesine neden olan bir rahatsızlıktır. Fiziksel bir sağlık sorunu içermez ancak ...

Kronik yorgunluk gün içerisinde bir kahve alıp dinlenmeye ihtiyaç duymaktan çok daha fazlasıdır. Yaşam kalitesini etkileyen sürekli bir halsizlik ve ...

Hamilelik anneler için hayatlarındaki en özel ve en  duygusal süreçlerden biridir. Bu süreçte bebeği için en doğru şekilde beslenmek isteyen ...

Dünya nüfusunun neredeyse yüzde 40'ının kilosu normal standartların üzerendedir. Obezitenin sebeplerine bakıldığından akla ilk gelen her zaman şekerlerdir. İnsanlar gitgide ...

Doğal tatlandırıcılar, bitkilerden elde edilirler ve minimum düzeyde işlenirler, bu yüzden vücuda az da olsa bazı besinlerin girmesini sağlarlar. Doğal ...

Tatlandırıcılar, yiyeceklere tatlı/şekerli bir tat veren katkı maddeleridir. Son yıllarda dünya genelinde tatlandırıcıların kullanım oranı hızla artmıştır. Bunun en büyük ...

Diyabeti olan kişilerin çok fazla şeker tüketmeleri, kanlarındaki glikoz seviyelerinin artmasına neden olur. Tatlandırıcılarda tat olarak şekere benzediği için diyabet ...

Yapay tatlandırıcıların güvenli olup olmadığı yıllardır tartışılmaktadır. Yapay tatlandırıcılar, kalori barındırmadan şekerin tatlıığını sağlamayı amaçlıyor. Artan obezite oranları, her yaştan ...

Tatlandırıcılar, gıda ürünlerinin lezzetini ve raf ömrünü iyileştirmek için kullanılan maddelerdir. Şeker, birçok bitkisel gıdada doğal olarak oluşur. Akça ağaçları, ...

Şekerin sağlık için zararları tartışılmaya başlandıkça “ tatlandırıcı nedir? ” sorusu daha çok sorulur oldu. Şekerin yerine kullanılmak için üretilen ...

Adından da anlaşılacağı gibi Mind diyeti, sağlıklı bir zihni teşvik etmek ve Alzheimer hastalığı riskini azaltmak için tasarlanmış bir beslenme ...

Ergenlikte kilo ve beden şekli ilgili kaygılar oldukça fazladır. Kötü beslenmenin bir sonucu olarak meydana gelen obezite, hem ciddi sağlık ...

Böbrek taşı idrardaki kristallerden oluşan sert bir kütledir. Çoğu insanda, idrardaki doğal kimyasallar taş oluşumunu engeller. Ancak önlenemediği durumlarda taş ...

50 yaşın üzerindeki erkeklerin yaklaşık yüzde 50'sinde genişlemiş prostat veya iyi huylu prostat hiperplazisi vardır. 80 yaşına gelindiğinde, erkeklerin yaklaşık ...

Bulunduğumuz dönem içinde her geçen gün yeni beslenme biçimleri karşımıza çıkıyor. İntermittent Fasting diyeti yani Aralıklı Oruç  diyeti (IF) da ...

Vitaminler organik bir mikro besin grubu olarak vücudumuzda düzenleyici görev alırlar. Bu yüzden de vücudumuza  enerji  vermezler ve ya herhangi ...

Avokado sağlıklı beslenme çerçevesinde gün geçtikçe popülerliğini arttırarak mutfağımıza girmeyi başardı. Avokado ile farklı lezzetler keşfederken aynı zamanda içerisindeki çok ...

Tropikal bölgelerde yetişen palmiye meyvesinden elde edilen palm yağı, işlenmiş gıdalarda yaygın olarak kullanılır. A ve E vitaminleri de dahil ...

Rooibos çayı, Güney Afrika’da yetişen ve Aspalathus linearis isimli bir ağaçtan elde edilen bitkisel bir çaydır. Binlerce yıldır, çeşitli sağlık ...

Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve sağlıklı bir diyet yapmak, düşük kolesterol düzeylerini, yüksek tansiyonu ve aşırı kilo almayı önlemeye yardımcı olur. ...

Nikotin ve sigara dumanında bulunan zehirli maddelerin vücudun detoksifikasyon süreci üzerinde büyük etkisi vardır. Sigara içmek, besin alımının azalmasına bağlı ...

Bypass ameliyatı sadece kalp hastalığı olanlara değil aynı zamanda kilo vermek isteyenlere de uygulanan tedavi seçeneklerinden biridir. Kilo verme amacıyla ...

Ramazan ayı boyunca verimli olmaya çalışmak ve bu sırada aç hissetmek oldukça kötü bir durumdur. Ancak siz de iftarda ve ...

Gestasyonel diyabet olarak da bilinen hamilelik şekeri, gebelik sırasında gelişen bir tür şeker hastalığıdır. Bebek doğduktan sonra kaybolan gestasyonel diyabet, ...

Diyabetli hastalarda zayıflayan dolaşım sistemi nedeniyle ayaklarda bir takım sorunlar oluşabilir. Bu sorunların giderek büyümesi ve kangren halini alması diyabetik ...

B12 vitamini, bazı gıdalarda doğal olarak bulunan ayrıca reçeteli ilaç olarak kullanılabilen, suda çözünen bir vitamin çeşididir. Çeşitli formlarda bulunan ...

Kış aylarında ve mevsim geçişlerinde grip gibi enfensiyon hastalıkları oldukça yaygınlaşmaktadır. Özellikle içinde olduğumuz mevsim geçişi dönemleri risk altında olduğumuz ...

Türk mutfağında; tahıllar ve bunların unlarından yapılan ekmek, pasta, kek, börek, çörek gibi besinler oldukça geniş bir yere sahiptir. Ayrıca ...

Sağlıklı yaşam şeklini bilen ve uygulayan ailelerin bebekleri, dünyaya geldiklerinden itibaren boy, kilo, zihinsel ve bedensel gelişimi yukarı yönlü bir ...

Osteoporoz mutlak kemik kütlesinde yaşa bağlı olarak devamlı azalma ve buna bağlı olarak kırıklara eğilimin artmasıdır. Bu hastalık, kemik yoğunluğundaki ...

Zayıflama süresince metabolizmanın adaptasyonu sağlanabilmesi için diyetin doğru planlanması, öğünlere uygun olarak bölünmesi önem taşımaktadır. Diyet programı gün içinde ara ...

B1 vitamini diğer adıyla tiamin, suda eriyen ve vücutta depolanmayan bir B grubu vitaminidir. Vücudumuzda gerçekleşen bir çok metabolik olayda ...

Sebzelerin faydaları ve diyette sebzenin önemi yüzyıllardır bilinen ve üzerinde durulun önemli bir konudur. Gerek zayıflama diyetlerinin gerekse normal günlük ...

Akdeniz’e kıyısı olan 20 den fazla ülke bulunmaktadır. Elbette bu ülkeler arasında birçok yönden farklılıklar vardır. Fakat Akdeniz mutfağı denilince ...

Probiyotikler birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisinde etkin rol oynayan, insan sağlığı için önemli, yararlı mikroorganizmalara verilen genel addır. Prebiyotikler ise ...

Bir bireyin sağlıklı bir yaşam sürebilmesi her döneminde sağlıklı beslenmesi gerekmektedir.. Ancak bazı dönemler sağlıklı beslenmenin önemini daha da artmaktadır. ...

Şüphesiz sağlıklı beslenme hem hastalıklardan korunma hemde hastalıkların tedavi aşamasında oldukça önemli bir yere sahip. Bir çok hormonal hastalığın tedavi ...