Sağlıklı Beslenme, Diyet Rehberi | Beslenmerehberim.net

Obezitenin artışı, kalp damar hastalıkları ve diyabet gibi rahatsızlıklardan dolayı günümüz insanları diyet ürünlerine yönelmişlerdir. Artan talebi karşılamak için bu ...

Vücudumuzdaki tüm sistemlerin düzenli ve sağlıklı bir şekilde işlemeye devam edebilmesi için sağlıklı beslenme şarttır. Nasıl  sağlıkla atan bir kalp, ...

Aynanın karşısına geçtiğinizde gördüğünüz görüntüden hoşnut değilseniz, uzun zamandır giymediğiniz kıyafeti giyerken zorlanıyor ve bunun gibi başka nedenlerden dolayı sadece ...

Zayıflık, boya göre vücut ağırlığının %15-20 altında olma durumu olarak tanımlanır. Beden kitle indeksi(BKI) 20-18 arası inceliği, 18’in altı zayıflığı ...

Atkins diyeti, protein içeriği yüksek en meşhur diyetlerden biridir. Yüksek proteinli diyetlerin atası olan atkins diyeti, Bundan 24 yıl önce ...

Sosyal  medya ve televizyonlarda belki de en çok yer alan diyetlerden biri olan Karatay Diyeti, uygulayan birçok kişinin olduğu zayıflamak için ...

Hamilelik döneminde beslenme hem anne hem bebek için çok önemlidir. Annenin hamilelik döneminde yeterli ve dengeli beslenmesi bebeğin sağlığı ve ...

Metabolik sendrom tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini arttıran metabolik orijinli risk faktörleri olarak tanımlanır, kan şekeri yüksekliğiyle karakterize ...

Doğru emzirme teknikleri bir çok annenin yanlış bildiği ve geleneksel yaklaşımlardan uzak, hem anne hemde bebeği için en yüksek düzeyde ...

Yaşlanma beden yapısı ve işlevlerinde süregelen değişikliklerin sonucudur. Her canlı gibi insanda yaşlanmaktadır. Yaşlanmanın nedenleri arasında bazı varsayımlar ileri sürülmüştür. ...

Besin ögelerinden olan protein; vücudumuzda önemli görevleri üstlenmekle beraber bizim için vazgeçilmez besin ögesidir. Gerek yapıya katılması gerek büyüme-gelişmede vazgeçilmez ...

Beslenme düzeninin aniden değişmesi nedeniyle oruç tutanlar Ramazan ayında genelikle kilo almaktan şikayet eder. Ramazan diyeti nasıl olmalıdır veya ramazanda ...

Proteinler yaşayan canlılar  için  elzem azotlu ögelerdir. Hücrelerimizin büyük bir bölümü proteinlerden yapılmıştır ve vücut proteinlerinin oluşumu için kaynak yiyeceklerin ...

Çocukluk çağı, beslenme alışkanlıklarının şekillendiği önemli bir süreçtir. Bu yüzden çocukluk çağında hatalı beslenme alışanlıkları yetişkinlik döneminde de devam edebilmektedir.  ...

İnanlar için dini bir vecibe olan oruç tutmak, kısa bir dönemde olsa beslenme alışkanlıklarımızı önemli ölçüde değiştirir bu durum ramazanda ...

Günümüzde özellikle fast food tüketiminin artmasıyla birlikte hazır yemek tüketiminin yanı sıra kola tüketimi de artmıştır. Özellikle okul çağında ki ...

Bireylerin sağlık durumu yaşadıkları toplumun geleceği üzerinde belirleyicidir. Sağlıklı çocukların dünyaya gelmesi için anneler gebe ve emziklilik döneminde, beslenme, süt ...

Gebelikte olduğu gibi doğumdan sonra da hem anne hem bebek açısından annenin beslenmesi büyük önem taşımaktadır. Doğum sonrası bebek için ...

Kalp ve damar hastalıkları deyince şüphesiz ilk akla gelen hastalık yüksek kolesteroldür. Normalde vücudumuzda belirli seviyelerde bulunan bu lipitler, kalıtsal ...

Gebelikte kalsiyum eksikliği bir çok anne adayının sıklıkla karşılaştığı bir durumdur. Kalsiyum düzenleyici ve yapısal role sahip bir mineraldir. Vücuttaki ...

Beslenmeyi, sakın açlığımızı bastırmak veya karnımızı doyurmak olarak algılamayın. Beslenme; insanın büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken olması hayatını uzun sürdürebilmesi ...

Eski çağlarda stres hayatta kalma mücadelesi iken zamanla bu stres faktörleri günün getirdiği imkanlara göre değişmiştir.  Genel anlamda stres; bireyin ...

Sağlıklı zayıflama önerileri günümüzde bir çok kişinin merak ettiği önemli konulardan bir tanesidir. Televizyon programları ve internette yer alan sağlıklı beslenme ...

Hamilelik döneminde en sık sorulardan biridir aslında ‘‘ Hangi bitki çaylarını tüketmeliyim ya da hangisini içmemeliyim?’’.   Meraklı anne adaylarının merakını ...

Spastik Kolon diğer adıyla  irritabl barsak sendromu (IBS) sindirim sisteminin en çok karşılaşılan rahatsızlıklarından birisidir. Spastik kolon kalın bağırsakta görülen işlev ...

Yumurtanın zararları ancak özel durum veya hastalık olması durumunda ortaya çıkmaktadır. İçindeki kolesterol ve yüksek protein miktarı sağlıklı bireylerde önemli sağlık sorularına ...

Okulda çocuklar günün büyük bir bölümünü geçirmekte, bir veya birden fazla öğünü okulların kantinleri veya yemekhanelerinde tüketmek zorunda kalmaktadır. Bu ...

Folik Asit diğer adıyla B9 vitamini sadece gebelik sırasında önem kazanan bir vitamin olarak bilinse de, sadece gebelikte değil, kadınlar ve ...

Ateroskleroz daha yaygın adıyla damar sertliği, gerekli önem verilmediğinde yaşamı tehdit eden bu sebeple sürekli kontrol altında tutulması gereken önemli ...

Doğal beslenme diğer bir deyişle organik beslenme, sağlıklı yaşamın en temel ilkelerinden bir tanesidir. Günümüzde doğal ürünlere ulaşımın zor olması ve ...

Fast food yani hızlı hazır beslenme şekli insanın zamanla yarışması sonucunda ortaya çıkmıştır.Türk toplumunun yaşam şekli ve sosyal yapısını incelendiğimizde ...

Preeklampsi diğer adıyla gebelik zehirlenmesi, anne adaylarının bu konuda yeterli bilgi düzeyine sahip olmaması sebebi ile tedirgin oldukları önemli bir ...

Besin piramidi besinlerin önemi ve tüketilmesi gereken miktarlarının toplum nezdinde kavratılması için geliştirilmiş bir rehberdir.Beslenmemiz için gerekli olan protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve ...

Niasin diğer adıyla B3 vitamini yada nikotinik asit mayalanmış ürünler, kahve,et ve et ürünleri gibi birçok besinin içeriğinde bulunur. günlük beslenme düzenimizde tükettiğimiz birçok ...

Okul öncesi çağı (3-6 yaş)  çocukların beslenme alışkanlıklarını kazandıkları önemli bir dönemdir. Bu çağ doğru ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılması ...

Yumurtanın faydaları uzun yıllardır üzerinde durulan beslenme alanından tartışmalara yol açan, önemli bir konudur.  Eski çağlarda, iyi şansı ve baharın ...

Vegan diyeti hayvansal gıdaların yasak olduğu bir beslenme programıdır. Ülkemizde çok sık uygulanmamakla birlikte avrupa ülkeleri ve amerika da yaygın olarak ...

Emzirmenin faydaları hem bebek hemde anne için  oldukça büyüktür. Emzirme anne ve bebek için doğal fizyolojik bir süreçtir. Anne sütü ...

Çinko hem zihinsel hem de  bedensel anlamda tam olarak gelişimin sağlanabilmesi için çok önemli bir mineraldir. Vücudumuzda yeterli düzeyde depolanamadığı için ...

Diyaliz hastalarında beslenme böbrek hastalığının ilerlemesi ve tedavisinde çok önemli bir yere sahiptir. Kanın zararlı maddelerden arındırılmasında zorluk çeken bu ...

Hamilelikte mide bulantısı ve kusma durumunun çok şiddetli olması durumu olarak tanımlanan hiperemezis gravidarum, yumurtanın döllenmesinden doğuma kadar geçen yaklaşık 40 ...

Keçi sütü anne sütüne benzeyen zengin bileşimi ile beslenme uzmanlarının üzerinde durduğu önemli bir besindir. Hem yetişkin hemde  bebek beslenmesinde büyük ...

Zayıflama aşısı diğer adıyla obezite aşısı, asrın sorunu haline gelen obeziteye yeni bir tedavi yöntemi olarak karşımıza çıkmaktadır. Obezite; hem ...

Gıda etiketi gıdanın kimliği gibidir. Hızla gelişen teknoloji, ortaya çıkan yeni bileşenler her şeyin içine dahil edilen maddeler aklımızda sürekli ...

Gut hastalığı, diğer adıyla damla hastalığı, eklem bölgelerindeki iltihaplanmalar ile yaşam standartlarını düşüren ve beslenme ile yakından ilgili önemli bir ...

Çocuklarda beslenme,  gelecekte sağlıklı nesillerin yetişmesi için en önemli faktörlerden bir tanesidir. Çünkü bu çağ, çocukların büyüme ve gelişme dönemidir. Beslenme ...

Çin Tuzu diğer adıyla Monosodyum Glutamat (MSG) son birkaç yıldır gündeme gelen ve araştırmalara konu olan bir katkı maddesidir. Besinlerin lezzetleri ...

Detoks diyeti son zamanlarda popüleritesi artan beslenme programlarından bir tanesidir. Yaşadığımız çevre ve yanlış beslenme alışkanlıklarımız zamanla vücudumuzdaki toksik maddelerin ...

Ghrelin hormonu diğer adıyla açlık hormonu, günümüzde obezitenin nedenlerinin anlaşılması ve tedavi alternatifleri üretilmesi amacıyla, araştırmacıların önemle üzerinde durduğu önemli ...

Bağışıklık sistemi diğer adıyla immün sistem vücudumuzun kalkanıdır. Günlük yaşamımızda sürekli toksinlere enfeksiyonlara maruz kalırız. Sağlıklı kalabilmek ve bu zararlı ...