Günümüzde bilgiye çok kolay ulaşılması insanların kafalarının karışmasına ve yanlış yönlendirilmesine yol açabiliyor. Elbette doğru bilgiler veren sağlık bakanlığı tarafından yayınlanan içerikler yada uzmanların kaleme aldığı yazıları paylaşan site ve platformlar mevcut. Ancak ne yazık …
Wernicke-Korsakoff sendromu, aşırı tiamin eksikliği nedeniyle oluşan ciddi bir hafıza bozukluğudur. Aşırı alkol kullanmak vücutta B1 vitaminin emilimini engellemekte bu da vücutta tiamin maddesinin eksikliğine yol açmaktadır. Kemoterapi ilaçlarının yan etkileri de Wernicke-Korsakoff sendromuna neden …
Diyet yapanların sıkça karşılaştığı sorunlardan biri de sürekli yemek yeme isteğidir. Aşırı yeme isteği ile baş etmek ve kilo vermek için günlük kalori alımının azaltılması gerekir. Pek çok diyet programı iştahın artmasına ve şiddetli açlığa …
Nasıl ki yüksek kilo bir takım sağlık problemlerini beraberinde getiririyorsa aynı şekilde çok düşük kilolalarda sağlık açısından sorunlara neden olabilir. Bu nedenle uzmalar, genellikle çok az kilo alan insanlara sağlıklı bir şekilde kilo almalarını tavsiye …
Doğumdan sonraki ilk altı ay içinde bebek sadece anne sütü ile beslenir ve tüm besin gereksinimlerini anneden karşılar. Bu yüzden emziren anneler için sağlıklı beslenme son derece önemlidir. Annenin tükettiği gıdalardaki enerji, protein ve vitaminler …
Formda kalmak isteyenler ya da profesyonel olarak spor yapanlar her zaman performanslarını iyileştirmek ve hedeflerine ulaşmak için farklı yollar arar. İyi beslenme, vücudun her egzersizden sonra daha iyi performans göstermesine ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı …
Kimyasal adı 1, 3, 7 trimetilksatin (C8H10N4O2) olan Kafein, birçok bitkinin meyvesi, tohumu ve yaprağında doğal olarak bulunan alakoid (bitki tarafından doğal olarak üretilen amin yapılı kimyasal) bir bileşiktir. Gün içinde tüketilen içeceklerin bir çoğunda …
Sağlıklı Beslenme
Sağlığın temel ilkelerinin başında gelen sağlıklı beslenme alışkanlığı bir çok kronik hastalığının önlenmesi ve tedavisinde temel unsurdur. Hayatın her döneminde ayrı bir öneme sahip olan
sağlıklı beslenme ; çocukluktan, yetişkinliğe, yaşlılıktan hamileliğe kadar her an sağlığın temel unsurlarından birisidir. Sağlıklı beslenen insanlar sağlam bir neslin bel kemiğini oluşturur.
Diyet ve zayıflama
Prevelansı her geçen gün artan obezitenin tedavisi ve önlenmesinde şüphesiz beslenme temel faktördür. Yıllarca alınan kiloların üstesinden gelmek adına uygulanan diyet ve egzersizlerin doğru şekilde yapılması kilo probleminin ortadan kalmasını sağlamaktadır. Uygulanan diyetin niteliği burada temel faktördür. Özellikle uzman olmayan kişilerden alınan
diyet programları sağlımızı çok daha kötü etkileyebilmektedir. Diyet ve sağlıklı zayıflama programları kişinin yaşına, cinsiyetine, fizyolojik durumuna, yaşantısına ve yaşına göre belirlenir. Kişinin
Metabolizma hızı,
vücut kitle indeksi,
bel kalça oranı gibi antropometrik ölçümleri diyet programının düzenlenmesinde ve yorumlanmasında büyük önem taşır.
BeslenmeRehberim.net sizlere diyetisyenlerden
sağlıklı zayıflama yöntemleri sunmakta ve yanlış diyetler hakkında sizlere bilgi vermektedir.
Hamilelikte ve Emziklikte Beslenme
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenme kurallarını uygulayan anne adayları hem sağlıklı bir gebelik süreci geçirecek hemde sağlıklı bir bebek dünyaya getirecektir. Bu dönemde meydana gelen hormonal ve fizyolojik değişikler anne adayının beslenmesi üzerine oldukça büyük bir etkiye sahiptir.
Gebelikte sağlıklı beslenme alışkanlıkları olumlu seyreden annelerden doğan bebeklerin ilerleyen yaşlarda da bir çok hastalığa karşı dirençli olacağı bilinmektedir. Sitemizin
hamilelikte beslenme kategorisinde: Gebelik semptomları ve beslenme ilişkisi, gebelikte sakıncalı yiyecekler, g
ebelikte gazla kilo alımının zararları ve öneriler gibi bir çok konuda diyetisyen yazarlarımız tarafından sizlere gebelite beslenme konusunda bilgiler verilmektedir. Aynı zamanda sağlıklı bir emizirme dönemi içinde
doğru emzirme yöntemleri ve
emzirmenin faydaları gibi bir çok konuya değinilmektedir.
Vitaminler
İnsan vücudunun sağlıklı bir şekilde çalışması için elzem olan vitaminler hakkında bilgi alabilmek için
Vitaminler kategorisini ziyaret edebilirsiniz. Bu bölümde vitaminler görevleri, eksikliği, faydaları, fizyolojisi ve kaynaklarına dair detaylı bilgiler yer akmaktadır. Hangi vitamin hangi besinde bulunur ve vitamin içeren yiyecekler hakkında diyetisyenlerden bilgi alabilirsiniz.
Mineraller
En az vitaminler kadar değerli olan besin ögelerinden olan mineraller; başta meyveler ve sebzeler olmak üzere bir çok besin grubunda bulunmaktadır. Vücuttaki bir çok metabolik olayda aktif görev yapan kalsiyum, demir, fosfor, çinko, potasyum, magnezyum gibi minerallerin vücuttaki işlevleri ve kaynaklarına dair diyetisyen yazılarını
Mineraller kategorisinde bulabilirsiniz.
Hastalıklarda Beslenme
Hastalıklar ile beslenme arasında doğrudan bir ilişki vardır. Hem hastalıkların oluşmasını önlemek hemde hemde hastalık durumunda nasıl beslenilmesi gerektiğini öğretmek amacıyla
hastalıklarda beslenme kategorimiz oluşturulmuştur. Beslenme rehberim yazarları bu kategoride sizlere hastalıklar ve sağlıklı beslenme üzerine bilgiler vermektedir. hiperlipidemi, trigliserit, diyabet, hipertansiyon, gastrit, fruktozemi,
çölyak hastalığı gibi bir çok hastalıkta sağlıklı beslenme ilkeleri bu kategoride.
Bebeklerde ve çocuklarda beslenme
Beslenme konusunda en riskli grup şüphesiz bebekler ve çocuklardır. Bebeklik döneminde annenin bebeği doğru şekilde beslenmesi ve çocukluk döneminde kazanılacak
sağlıklı beslenme alışkanlıkları sağlıklı bir yetişkin olmasında büyük önem arzetmektedir. Bu bağlamda
bebeklerde ve çocuklarda beslenme kategorisindeki diyetisyenlerin kaleme aldığı yazılar ebeveynler için rehber niteliği taşımaktadır.
Genel Beslenme ve Besinler
Genel beslenme kategorisinde besin grupları, besin ögeleri,
omega 3 yağ asitleri, aminoasitler ve beslenme bilimi ile ilişkili kısmen teknik ama bilgilendirici diyetisyen yazıları yayınlanmaktadır. Bu kategorideki yazılar ile beslenme bilimini daha yakından tanıyabilirsiniz.
Besinler
Besinler kategorisinde ise bahsi geçen besinlerin
yararları, zararları ve alınması gereken miktarlarına dair bilgilendirici içerikler yayınlanmaktadır. Diyetisyenler tarafından yazılan yazılar ışığında besinlerin kalorileri, içerisinde bulunan vitaminler ve mineraller, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine dair bilgi sahibi olabileceksiniz.
Özel beslenme
Beslenme rehberim' de yer alan Özel Beslenme kategorisinde üstteki kategorilerinin dışında kalan her durumda sağlıklı beslenme önerileri paylaşılmaktadır. Örneğin belirli spor dallarında beslenme,
menopozda beslenme, saç ve cilt sağlığı için beslenme gibi spesifik konulada bilgi almak için bu kategorimizi ziyaret edebilirsiniz.